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有什么別有病
4個(gè)穴讓你夜尿多成為過(guò)去
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2017-12-8 00:01
【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))每晚起夜好幾次,晚上睡不踏實(shí),白天無(wú)精打采……對(duì)于中老年來(lái)說(shuō),夜間頻繁上廁所成了一道邁不過(guò)去的“坎”。
《生命時(shí)報(bào)》(微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注)邀請(qǐng)權(quán)威中醫(yī),揪出夜尿增多的“元兇”,教你按揉4個(gè)穴位,一覺(jué)睡到大天亮。
受訪專家
全國(guó)名老中醫(yī) 曾憲策
1、睡前喝水過(guò)多,生理性尿頻
大量飲水、吃西瓜、喝啤酒,由于進(jìn)水量增加,通過(guò)腎臟的調(diào)節(jié)和濾過(guò)作用,尿量增多,排尿次數(shù)亦增多,便出現(xiàn)尿頻。
其主要表現(xiàn)為尿失禁、遺尿、尿不盡。
女性35歲以后,卵巢功能就進(jìn)入衰退期,體內(nèi)雌激素水平開(kāi)始降低;到40歲以后,雌激素水平不足青春期的1/4。尤其是絕經(jīng)后的婦女,由于絕經(jīng)后激素水平失調(diào),機(jī)體衰老加速,膀胱的老化就體現(xiàn)在括約肌的松弛上。
飲食規(guī)律清淡,不要經(jīng)常吃辛辣、酸性食物和飲烈性酒;
腰為腎之府,腎俞位于腰后部正中點(diǎn)左右旁開(kāi)兩橫指處,是腎的臟腑之氣輸注的穴位,溫灸可溫腎散寒、助膀胱氣化。
2、中極
位于肚臍正下方4寸,約5橫指處。為膀胱的募穴,且為肝、脾、腎三陰經(jīng)與任脈的交會(huì)穴,可募集膀胱經(jīng)氣,溫灸可補(bǔ)腎助陽(yáng)、固精縮尿。
3、足三里
位于外膝眼下4橫指處,可補(bǔ)益脾胃,通過(guò)調(diào)補(bǔ)后天進(jìn)而補(bǔ)益先天。
4、懸鐘
位于外踝尖上4橫指,腓骨前緣凹陷處。具有益精填髓的功效,配足三里可益腎澀精,可與足三里搭配采用點(diǎn)揉法。
以上四穴搭配使用,就是人體自備的縮泉丸。
《生命時(shí)報(bào)》(微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注)邀請(qǐng)權(quán)威中醫(yī),揪出夜尿增多的“元兇”,教你按揉4個(gè)穴位,一覺(jué)睡到大天亮。
受訪專家
全國(guó)名老中醫(yī) 曾憲策
北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院教授 程凱
起夜超兩次,就算夜尿多
夜尿多不多,怎么判斷呢?最簡(jiǎn)單的方法就是看睡覺(jué)以后的起床次數(shù)。
入睡后,起床超過(guò)兩次,而且情況持續(xù)多日,就說(shuō)明夜尿的頻率高。
從醫(yī)學(xué)角度講,成人每次尿量在300~500毫升比較理想,夜間尿量為白天的1/4之內(nèi)為正常,按照正常人白天4~6次的小便計(jì)算,如果夜尿達(dá)到500毫升甚至更多,就可以視作夜尿增多。
1、睡前喝水過(guò)多,生理性尿頻
大量飲水、吃西瓜、喝啤酒,由于進(jìn)水量增加,通過(guò)腎臟的調(diào)節(jié)和濾過(guò)作用,尿量增多,排尿次數(shù)亦增多,便出現(xiàn)尿頻。
每天8杯水(約2000毫升)為宜,過(guò)多飲用會(huì)增加腎的排泄負(fù)擔(dān),加速器官老化。專家提醒30歲以上的人群,晚上6點(diǎn)以后最好不要大量飲水。
其主要表現(xiàn)為尿失禁、遺尿、尿不盡。
女性35歲以后,卵巢功能就進(jìn)入衰退期,體內(nèi)雌激素水平開(kāi)始降低;到40歲以后,雌激素水平不足青春期的1/4。尤其是絕經(jīng)后的婦女,由于絕經(jīng)后激素水平失調(diào),機(jī)體衰老加速,膀胱的老化就體現(xiàn)在括約肌的松弛上。
這種情況心身調(diào)養(yǎng)顯得非常重要。建議飲食溫?zé)崆宓?、飲溫水、喝熱粥、多食蔬菜水果,禁食生冷發(fā)物油膩刺激性食物,禁暴飲暴食。
50歲以上的男性約一半患有前列腺增生,早期癥狀為夜間排尿增多,后期出現(xiàn)點(diǎn)滴淋漓不盡,甚至急性尿潴留。
預(yù)防前列腺疾病,要從生活細(xì)節(jié)做起:
飲食規(guī)律清淡,不要經(jīng)常吃辛辣、酸性食物和飲烈性酒;
注意防寒保暖,避免受涼。前列腺受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮,影響排尿,這對(duì)前列腺十分不利。
按4個(gè)穴位告別起夜
腰為腎之府,腎俞位于腰后部正中點(diǎn)左右旁開(kāi)兩橫指處,是腎的臟腑之氣輸注的穴位,溫灸可溫腎散寒、助膀胱氣化。
2、中極
位于肚臍正下方4寸,約5橫指處。為膀胱的募穴,且為肝、脾、腎三陰經(jīng)與任脈的交會(huì)穴,可募集膀胱經(jīng)氣,溫灸可補(bǔ)腎助陽(yáng)、固精縮尿。
3、足三里
位于外膝眼下4橫指處,可補(bǔ)益脾胃,通過(guò)調(diào)補(bǔ)后天進(jìn)而補(bǔ)益先天。
4、懸鐘
位于外踝尖上4橫指,腓骨前緣凹陷處。具有益精填髓的功效,配足三里可益腎澀精,可與足三里搭配采用點(diǎn)揉法。
以上四穴搭配使用,就是人體自備的縮泉丸。
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