每天有兩個(gè)黃金養(yǎng)生點(diǎn)早起和睡前

【byb.cn 】(來源:健康時(shí)報(bào))每天有兩個(gè)黃金養(yǎng)生點(diǎn)早起和睡前。
一是:早起后半小時(shí)
怎么做?曬曬腦門、深呼吸
很多人經(jīng)過了七八個(gè)小時(shí)的睡眠,早上醒來時(shí)并沒感覺精神抖擻。改變這種情況,除了晚上11點(diǎn)入睡,早上可以站到窗前,讓早晨的陽光直射在腦門,伸個(gè)懶腰,做十次深呼吸。
空腹喝一杯溫開水
人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。
買上半斤姜,切成片,放在瓶中,然后用米醋沒過生姜,泡上三天就可以吃了。生姜性熱,是補(bǔ)陽氣的最好食材,吃生姜最好的方式就是醋泡姜。還可以再放點(diǎn)紅糖,紅糖也是性溫的,可以給人體補(bǔ)充陽氣,酸酸甜甜,非常好吃。
醋泡生姜平時(shí)最好放冰箱里,這樣不容易壞,早餐的時(shí)候喝喝粥,吃點(diǎn)醋泡生姜,不僅清爽可口,還能補(bǔ)氣升陽。
二是:睡前1小時(shí)
睡前一小時(shí)做什么,直接關(guān)系到睡眠的質(zhì)量。睡眠又是人體自我修復(fù)調(diào)整的時(shí)間,如果睡不好,五臟六腑功能失調(diào),也不能正常調(diào)整代謝,就會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀。因此,睡前1小時(shí)也是養(yǎng)生關(guān)鍵期。
怎么做?橘皮加水泡一泡腳
橘皮有健脾、活血、改善睡眠的作用,同時(shí)橘皮的香味也可以安神。睡前用熱水泡上幾片橘皮,泡泡腳,有助于獲得好睡眠。
睡前,兩手插入頭發(fā),從前到后做“梳頭”動(dòng)作10次。長期堅(jiān)持,能幫助改善記憶力減退。
睡前先放松,手握拳有力度地捶背,這樣刺激背部組織與穴位,促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),進(jìn)而促進(jìn)睡眠。
喝半杯溫開水
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