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　【byb.cn】?2010年3月9日、10日、11日，健康管理專(zhuān)家，美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的西木博士，做客湖南衛(wèi)視百科全說(shuō)欄目，向廣大電視觀眾介紹了他的露卡素減肥法，以及其他方面的健康知識(shí)。可以在28天之內(nèi)，減掉7－15斤。那他是如何做到這一點(diǎn)的呢？

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節(jié)目還是有方瓊和維嘉主持

這就是西木博士

背后的投影上放的是他以前的照片，其實(shí)看著并不很胖

日常的4大減肥誤區(qū)

BMI指數(shù)的測(cè)量方法

西木推行的露卡素減肥法

核心就是控制碳水化合物，也就是不讓人吃主食

英文叫法

中文就叫露卡素

1個(gè)月可減10%的體重

減肥期間不能吃任何含糖的食品

尤其是大米、白面

紅燈區(qū)的食品尤其是不能吃

黃燈區(qū)的食品可以吃

以上就是黃燈區(qū)的食品的蔬菜類(lèi)

黃燈區(qū)食品海鮮類(lèi)

綠燈區(qū)食品可以隨意大量食用

以上是綠燈區(qū)食品

減肥早餐配方，1,服（露卡素）左旋肉堿

早餐2、露卡素吃可可粉

早餐3,吃水果

早餐4,吃干果

西木的觀點(diǎn)，很雷人。早餐可以不吃，晚餐盡量少吃

想長(zhǎng)壽就是少吃

注意吃飯的順序

餐前要大量吃水，灌個(gè)水飽

吃飯的順序是，先水果，后米飯，先吃生的，后吃熟的

減肥中餐1、繼續(xù)吃營(yíng)養(yǎng)素

減肥中餐的，繼續(xù)可可粉

減肥中餐3,吃生菜

減肥中餐4,可吃魚(yú)肉

減肥中餐5,吃蔬菜

減肥晚餐1,繼續(xù)吃營(yíng)養(yǎng)素

減肥中餐2,吃蔬菜

減肥中餐3,喝湯

減肥期間，不要吃糖、米、面、土豆

用可可粉代替零食

不要喝飲料，大量飲水

運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

如果你不想運(yùn)動(dòng)，就吃露卡素的械旋肉堿

減肥效果

大量喝生水，很雷人

大量吃綠葉菜

吃低糖水果

小吃主食，多吃肉

少吃細(xì)糧，多吃粗食

少開(kāi)空調(diào)民，多出汗

如果想要減肥更有效，補(bǔ)充左旋右堿

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