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專(zhuān)家教你:小招數(shù)對(duì)付十大高發(fā)病

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-3-2 09:30

  (來(lái)源:健康時(shí)報(bào))背景:日前,北京市政府下發(fā)《首都十大危險(xiǎn)疾病科技攻關(guān)與管理實(shí)施方案》,這十大疾病是:心血管和糖尿病、宮頸癌和乳腺癌、抑郁癥、慢性腎病、肝炎、艾滋病、脊椎和骨關(guān)節(jié)病。從統(tǒng)計(jì)看,一提生病,八成人都是得這些病,而病死者七成都因這十種病。

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  受訪專(zhuān)家:李琳,解放軍302醫(yī)院綜合科

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  張海澄,北京大學(xué)人民醫(yī)院心內(nèi)科
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  李全民,二炮總醫(yī)院內(nèi)分泌科

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  秦洪真,解放軍305醫(yī)院乳腺科

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  林朋,中日友好醫(yī)院骨科

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  看了上述數(shù)據(jù),不要緊張,只要留心,一些簡(jiǎn)單方便的方法就能預(yù)防這十大疾病。

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  防心臟?。好吭聞?dòng)手量腰圍


  大腹便便的人,患心臟病的幾率會(huì)大一些,因?yàn)楦共康闹緯?huì)加重“三高”的風(fēng)險(xiǎn),因此,每個(gè)月應(yīng)該測(cè)測(cè)腰圍,如果男性大于二尺七,女性大于二尺四,就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整了。

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  糖尿?。猴埡笞甙胄r(shí)


  只要邁開(kāi)腿、管住嘴,一般飯后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右,通過(guò)生活方式的調(diào)整,就會(huì)遠(yuǎn)離糖尿病。40歲以上人群每年應(yīng)做一次糖耐量檢查。

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  宮頸癌、乳腺癌:體檢要常做


  防宮頸癌,方法很簡(jiǎn)單,1年做1次宮頸癌篩查,巴氏涂片檢查僅僅花費(fèi)幾十塊錢(qián)。同樣,乳腺癌預(yù)防也是每年進(jìn)行乳腺檢查,平時(shí)多摸摸乳房,看看是否有腫塊等。

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  防抑郁癥:心里陽(yáng)光點(diǎn)


  對(duì)付抑郁,用小品演員郭東臨的話說(shuō)“心里陽(yáng)光點(diǎn)”,很多煩惱可能就是“一句話的事”,想開(kāi)了,煩惱自然會(huì)消除。

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  防慢性腎?。荷俪喳}是防線


  鹽攝入過(guò)量,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),所以家里的限鹽勺可不是擺設(shè),此外,胡椒、芥末、咖喱、辣椒等對(duì)腎功能不利,都要少吃。

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  防肝炎:別用患者的牙刷、剃須刀


  對(duì)肝炎的防范,特別是乙肝,只要不和乙肝患者共用牙刷、剃須刀等私人物品,就不會(huì)有事。一起吃飯、握手等是不會(huì)被傳染的。對(duì)于預(yù)防甲肝,由于是消化道傳播,所以最好還是分餐。

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  防艾滋?。盒陨钣冒踩?/strong>


  預(yù)防艾滋病,最實(shí)在的建議就是在性生活中正確使用安全套,因?yàn)槌宋尽①u(mài)血等血液和母嬰傳播,性生活不潔是艾滋病常見(jiàn)的傳播方式。

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  防脊椎和骨關(guān)節(jié)?。鹤錾煺惯\(yùn)動(dòng)和慢走


  伸展運(yùn)動(dòng)能拉伸脊柱兩側(cè)的肌肉,每天做兩次對(duì)脊椎有好處。骨關(guān)節(jié)完全靠運(yùn)動(dòng)釋放能量,得到所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng),慢走能滿足能量的供應(yīng),又不會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),是不錯(cuò)的選擇。

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