三伏天養(yǎng)生大法:應(yīng)養(yǎng)心調(diào)神
【byb.cn 】(來源:北京晚報)今年的三伏天從7月12日開始,至8月20日結(jié)束,共40天。最新的天氣資料顯示,本周呈持續(xù)高溫天氣。入伏加高溫,人們?nèi)菀谉┰暌着?、倦怠無力。
近期,北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師李東就接診了這樣兩位病人:一位是退休在家的王阿姨,自訴渾身無力、口干舌燥、無食欲。另外一位是35歲的白領(lǐng)張先生,因連日跑步健身出汗過多,感覺身體無力前來就醫(yī)。
李東主任說,這兩位患者都有心氣不足的癥狀。五行學(xué)說中,夏季對應(yīng)的人體臟器為心臟,所以有心通于夏氣之說。中醫(yī)認(rèn)為,心主血脈和神志。如果心臟保養(yǎng)不當(dāng),傷了心之氣陰,就容易出現(xiàn)無力、失眠以及煩躁易怒的情緒。因此,中醫(yī)提倡夏季養(yǎng)生以養(yǎng)心調(diào)神為主。
起居 晚睡早起中午小憩
夏季天氣炎熱,晝長夜短,人不易入睡。按照中醫(yī)養(yǎng)生學(xué),夏季起居時間應(yīng)順應(yīng)自然界變化,提倡晚睡早起。晚睡時間比春季稍晚,通常建議10點左右入睡,5點左右起床。另外,無論是老年人還是年輕人,中午小睡一會,不僅能讓心臟得到休息,消除疲勞,為下午的活動補(bǔ)充體力,另一方面可以養(yǎng)人體的陽氣。
汗為心之液,大量出汗耗心氣,傷心陰。夏季主張宜靜不宜大動,靜則養(yǎng)心。可以適當(dāng)選擇強(qiáng)度小的舒緩運動,如散步、游泳、打太極拳,微微出汗?fàn)顟B(tài)即可,以減輕心臟負(fù)擔(dān)。運動時間宜選擇在早晚涼爽時段,避免強(qiáng)日照下進(jìn)行劇烈運動。
穿衣 多沐浴更衣
夏季人體出汗多,環(huán)境濕度大,除了選擇透氣舒適的衣服外,還要經(jīng)常開窗通風(fēng),少吹空調(diào),令室內(nèi)空氣流通。另外,身體出汗后要沐浴更衣,保持身體干燥涼爽,避免濕氣困于體內(nèi)。
情緒 保持平和心態(tài)
火氣通心,夏季火氣旺盛容易傷心陰?;饸膺€干擾心神,加重?zé)┰暌着那榫w。緊張的工作后,適當(dāng)閉目養(yǎng)神,排除雜念,能夠達(dá)到養(yǎng)心和放松身心的目的。另外,遇事不急躁,保持平和心態(tài),自然能夠體會心靜自然涼的妙處。
飲食 多吃苦味食品
- [事件]重結(jié)果的人容易“卷”12-25
- [事件]陽熱痰濕者少吃羊肉12-25
- [事件]老人多看看自己的手12-25
- [事件]意大利百歲老人增加不少12-24
- [事件]煙酒糖油帶來不少病12-24
- [事件]熬夜喝酒擼串胃癌盯上年輕人12-24
- [事件]全麻 讓患者安全入夢鄉(xiāng)12-23
- [事件]他汀與麥布聯(lián)手降血脂12-23
- [事件]重結(jié)果的人容易“卷”12-25
- [事件]陽熱痰濕者少吃羊肉12-25
- [事件]老人多看看自己的手12-25
- [事件]意大利百歲老人增加不少12-24
- [事件]煙酒糖油帶來不少病12-24
- [事件]熬夜喝酒擼串胃癌盯上年輕人12-24
- [書評]徐說內(nèi)經(jīng)素問16診要經(jīng)終論...12-23
- [事件]全麻 讓患者安全入夢鄉(xiāng)12-23