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抽筋疼痛難耐 各種抽筋如何應(yīng)對

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2017-6-11 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報)抽筋,醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣,多發(fā)生在手指、腳趾、小腿等部位。引發(fā)抽筋的因素包括電解質(zhì)不均衡、運動過量、藥物反應(yīng)等。中醫(yī)認(rèn)為,抽筋屬“攣急”之癥,多為人體經(jīng)絡(luò)不通、氣血不暢所致。


  一旦發(fā)生抽筋,人們常以捶、揉、按等動作來緩解,但這樣只能在一定程度上改善血液循環(huán),并無法拉開肌肉,會造成后續(xù)的酸痛、不適。因此,抽筋急性發(fā)作時,要根據(jù)部位不同,采取正確的處理方法。


  手指:握緊拳頭,然后用力伸張,迅速重復(fù)數(shù)次,直至復(fù)原為止。


  手掌:手指交叉握緊,反轉(zhuǎn)掌心向外,用力向前伸展,多次運動后即可復(fù)原?;蛴昧硪皇治兆〕榻畹氖终疲昧髲澲敝翉?fù)原。


  上臂:握拳屈肘,使前臂貼近上臂,再用力伸直,持續(xù)此動作直到復(fù)原為止。

  腳趾:腿伸直,用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟,抬起未抽筋的腳,盡力向后壓抽筋的腳掌。也可用手握住抽筋的腳趾,用力往相反方向伸展。


  小腿:臨床上以老年人小腿腓腸肌抽筋最常見,且多發(fā)生于夜間熟睡時,連續(xù)發(fā)作會影響睡眠。夜間發(fā)作時,需立刻坐起,把腿伸直,然后雙手用力將腳掌往腳背方向掰,或馬上下床走動,忍痛用患側(cè)足前掌向下蹬地。運動時發(fā)作,可用手頂住膝關(guān)節(jié),另一手用力拉腳,盡力伸展腓腸肌。


  大腿:彎曲膝蓋,置于胸前,雙手抱住小腿,用力收縮數(shù)次,然后將腿伸直,如此反復(fù)多次即可。


  腹肌:平躺或倚墻做背部伸展運動,以拉長腹肌,反復(fù)多次即可。


  胯部:男性在受到驚嚇或緊張時,容易產(chǎn)生胯部抽筋,此時應(yīng)雙腳分開做深蹲動作,深蹲時以手掌撐地盡量將臀部上提,反復(fù)數(shù)次即可。


  此外,經(jīng)常愛抽筋的人,建議每天臨睡前,用溫水泡腳5~10分鐘。泡腳的盆要深一些,水要多一些,最好接近膝部。然后擦干水,將白酒加溫后,倒一些在手心上,在經(jīng)常抽筋的部位揉搓幾分鐘,要有一定的力度,揉搓至局部皮膚發(fā)紅,也有防治抽筋的作用。
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