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有什么別有病
不只是食物 5種行為會招致便秘!
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2016-12-8 00:01
【byb.cn 】(來源:環(huán)球網(wǎng))【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】日本livedoor新聞網(wǎng)12月6日報道,很多人認(rèn)為便秘的原因在食物上,通過改變飲食能夠改善便秘。確實,飲食與便秘有關(guān)系,但實際上,日常生活中的有些行為也能夠引起便秘。那么此次就來介紹一下,便秘遲遲不好的人士做出的哪些行為會招致便秘。
便秘與下半身的寒冷密切相關(guān)。尤其是腳脖子受冷的話會引起骨盆周圍的寒冷,從而導(dǎo)致便秘。
穿著涼鞋等,光腳的時尚給人一種健康的印象,但你要知道,實際上這對健康不利。
同理,在木地板上光著腳走路會導(dǎo)致便秘。即使是腳底,尤其是腳跟部分,也和腸以及生殖器關(guān)聯(lián),這一部位受冷的話,不僅僅會導(dǎo)致常見的便秘,也是生理痛加劇的重要原因。
尤其是生理痛很嚴(yán)重的人,平常要注意一下不要讓腳底受涼。
最近,吃飯次數(shù)少,且飲食中柔軟易咀嚼食物所占比例增加的人正在增加。那么結(jié)果就是,與之前相比,一頓飯中咀嚼的次數(shù)減少。大家都知道,咀嚼次數(shù)減少的話,對下顎的發(fā)育和腦部的刺激也會減少,但實際上,咀嚼次數(shù)減少的話,也會成為易得便秘的原因。
理由與咀嚼是最初的消化器官有關(guān)。充分的咀嚼會使得唾液分泌,這一分泌活動會促進(jìn)胃腸活動。這樣的話,不僅會促進(jìn)消化,還會促進(jìn)排泄。吃飯基本不咀嚼,以及換用飲料等減肥菜單,會導(dǎo)致容易患上便秘,原因也在于此。
卡路里很少的口香糖和干魷魚等食物,要在飯前飯后好好咀嚼,請注意一下。
呼吸淺也是便秘的原因。呼吸淺會使得呼吸肌的運動量減少。呼吸肌是從下腹部延伸到胸部的肌肉,這一部分得到充分活動的話,對促進(jìn)胃腸活動很有效果。
尤其是能使位于胸下的橫膈膜充分活動的腹式呼吸,相比淺呼吸,能達(dá)到5倍以上的改善便秘的效果。
另外,只要活動呼吸肌,就能夠消耗卡路里,因此,不擅長運動的人,要注意一下用深呼吸以及腹式呼吸的方法使得呼吸肌得到充分活動。
早上最先攝入的食物,晚上睡前最后送入口中的食物,能夠引起內(nèi)臟溫度的變化,因此十分重要。這時只要攝入冷食的話,就會使得胃腸溫度下降,血液循環(huán)惡化,機(jī)能低下。
那么就會導(dǎo)致排便能力減弱,引起便秘。當(dāng)然攝取冷食,有時也會刺激排便。但是,像這種利用腹瀉來進(jìn)行排泄的方式,會逐漸使得內(nèi)臟機(jī)能低下,排便能力降低,內(nèi)臟脂肪增加,因此并不推薦。
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