三伏天正式開(kāi)啟 要警惕寒氣纏身
【byb.cn 】(來(lái)源:北京日?qǐng)?bào))7月17日,北京將入伏,一年中最熱的“三伏天”正式開(kāi)啟。其實(shí),7月10日,市氣象臺(tái)就發(fā)布了今年首個(gè)高溫黃色預(yù)警信號(hào)。高溫預(yù)警信號(hào)由低至高分為藍(lán)、黃、橙、紅四個(gè)等級(jí),其中“高溫黃色預(yù)警”是指單日最高氣溫將升至39℃以上,或連續(xù)3天日最高氣溫在35℃以上。在悶熱的三伏天,空調(diào)、冷飲自然最受歡迎。不過(guò),很多人可能不知道,在貪圖涼爽的同時(shí),寒氣也在悄悄侵入你的身體。
一份寒氣一份毒
“寒氣”,指的是人體受寒時(shí)所產(chǎn)生的東西。中醫(yī)認(rèn)為:寒氣具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性,是萬(wàn)病之源。一份寒氣一份毒,身體里寒氣重的人一般有這樣一些表現(xiàn):怕冷,四肢、關(guān)節(jié)等部位常冰涼甚至腫脹;腹部、腰部、頸部冷痛酸脹;受涼或用過(guò)冷食后易腹瀉;愛(ài)上火,口舌生瘡、目赤、咽喉腫痛;倦怠無(wú)力,精神不振、眩暈等等。
寒氣給人體帶來(lái)的常見(jiàn)疾病包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)等許多疾病。寒氣會(huì)引起氣血凝滯,導(dǎo)致肩背痛、胃痛、腰腿痛等各種疼痛癥狀發(fā)生;寒氣還能造成人體水液運(yùn)行障礙,使人咳嗽痰多、腹瀉、水腫、風(fēng)濕;寒氣和濕邪結(jié)合能形成寒濕,關(guān)節(jié)又腫又痛,患風(fēng)濕和類風(fēng)濕性疾病的人對(duì)此體會(huì)最深;寒氣和濕熱結(jié)合,使人虛火上升。中醫(yī)認(rèn)為陰陽(yáng)互相依存,一處寒則一處熱,寒氣容易束縛體表產(chǎn)生郁熱。如果你經(jīng)常上火而又覺(jué)得身體內(nèi)有寒氣的話,那可能是虛火。此時(shí)別急于吃降火的食物或藥物,要調(diào)理好身體達(dá)到陰陽(yáng)平衡,否則可能身體會(huì)越來(lái)越虛,火氣越來(lái)越大。
夏天寒氣從哪里來(lái)
提起寒氣,人們一般首先想到的是冬天的冰雪與刺骨寒風(fēng)。寒乃冬季之主氣,寒冷太過(guò),傷人致病則為寒邪。三伏天里,哪里來(lái)的寒氣?
隨著盛夏的到來(lái),被“凍著”的人也越來(lái)越多。夏天,衣著單薄的人們從悶熱的室外進(jìn)入空調(diào)房間,撲面而來(lái)的一陣陣?yán)錃鈺?huì)刺激血管急劇收縮,導(dǎo)致身體受損、受冷;長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境的人,尤其是愛(ài)穿短褲、短裙的女性,膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎常感酸痛發(fā)硬,這就是寒氣入侵的表現(xiàn);屋里太“冷”,還容易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動(dòng)減弱。這就是現(xiàn)代人在夏天最容易得的“空調(diào)病”。
而且,長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境,干燥的空氣會(huì)使眼睛、嘴唇、鼻黏膜、氣管黏膜變干,病毒、細(xì)菌乘虛而入。有調(diào)查顯示,空調(diào)房間密閉5至6小時(shí)后,室內(nèi)氧氣下降13.2%,大腸桿菌升高1.2%,紅霉色菌升高1.11%,白喉菌升高0.5%。
提醒:別直吹空調(diào),從外面回來(lái)時(shí)最好先用毛巾擦干汗水,以防冷氣順著汗毛孔侵入。室內(nèi)外溫差在7攝氏度左右比較好,人體較好適應(yīng),空調(diào)別開(kāi)太涼。
有統(tǒng)計(jì)資料表明,夏季胃腸炎患者近三成是“冰箱病”。不少人習(xí)慣于把冰箱視作食品“保險(xiǎn)箱”,在冰箱中儲(chǔ)存大量食物,又不定期清潔冰箱。殊不知,食物在冰箱中保存時(shí)間過(guò)久,各類細(xì)菌尤其是大腸桿菌就會(huì)在濕冷的環(huán)境中滋生,細(xì)菌入侵胃腸就會(huì)引發(fā)“冰箱性腸胃炎”。
冰鎮(zhèn)水果或飲料雖然冰涼爽口,但進(jìn)入胃腸道后很可能導(dǎo)致血管驟然收縮、胃腸道痙攣,引發(fā)腹痛、腹瀉,有的可能會(huì)伴有惡心、嘔吐、暈眩等現(xiàn)象,甚至導(dǎo)致胃出血、胃穿孔。
提醒:夏季應(yīng)盡量購(gòu)買(mǎi)適量的食物,即買(mǎi)即食,洗過(guò)的水果在從冰箱中取出后要再次清洗,剩飯剩菜也要加熱處理。
過(guò)食冷飲誘發(fā)原有胃腸道病癥加重,患者可能需要服用胃腸黏膜保護(hù)劑類的藥物,許多中藥如以百合、茯苓、玄參為主要成分的中成藥等都具有黏膜保護(hù)作用,和胃降逆、健脾消脹、通絡(luò)定痛,不僅可改善胃部不適癥狀,還可有效改善慢性炎癥以及上腹痛、脹滿、堵悶以及燒心、噯氣、食欲減退等臨床癥狀。
人的頭部、腹部、腳底,是寒氣入侵的最佳通道。
頭部是寒氣最喜歡的一個(gè)人體部位。頭部為諸陽(yáng)之匯,人體陽(yáng)氣最為旺盛。在讓人大汗淋漓的三伏天,陽(yáng)氣會(huì)隨汗而外泄,寒氣可能乘虛而入。這時(shí),最忌受涼著風(fēng)。
腹部尤其是肚臍,也是寒氣容易侵入的一個(gè)通道。晚上睡覺(jué)不小心踢了被子,腹部受涼,寒氣就會(huì)從肚臍進(jìn)入,引起腹痛、腹瀉。
腳底的涌泉穴也是容易受風(fēng)寒的地方。長(zhǎng)期光腳在空調(diào)屋行走、鞋襪潮濕后不立即更換、睡覺(jué)時(shí)冷氣正對(duì)著腳底吹,都會(huì)招致寒氣入侵。
提醒:很多人從悶熱的戶外回家或酣暢淋漓地運(yùn)動(dòng)后,習(xí)慣先吹空調(diào)消消汗,再喝上一杯冷飲解渴。殊不知,寒氣就在這時(shí)侵入。身上有汗,應(yīng)先擦干再吹空調(diào)或洗澡。晚上洗完頭也一定要用毛巾擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干,以防寒氣入侵。
淋雨是寒氣侵入人體的常見(jiàn)方式。七月、八月是北京下雨最多的時(shí)期,雷陣雨說(shuō)來(lái)就來(lái),有時(shí)甚至?xí)龅酱笥?、暴雨。不小心淋到雨,寒邪就更容易侵入。輕者感冒、頭痛、頭昏,重者會(huì)形成頑固性頭痛、偏頭痛等疾病。
三伏天離不開(kāi)一個(gè)潮字。屋外如蒸籠,屋內(nèi)的衣服、地板、墻壁摸著也是潮乎乎的。中醫(yī)講的六淫外邪,就包括風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等。寒邪和濕邪是兩種不同的邪氣,有區(qū)別,也有相似點(diǎn)。因?yàn)楹昂蜐裥岸紝儆陉幮埃?侵入人體可致病,但癥狀各異。寒氣大可使人體冰涼、麻木、僵直、疼痛等,濕氣大會(huì)造成沉麻、沉痛、活動(dòng)受限等一系列“沉”的癥狀。
提醒:在多雨的季節(jié),一定要注意攜帶雨具。開(kāi)空調(diào)時(shí)最好用上除濕功能,保持室內(nèi)空氣達(dá)到適宜的濕度。
多喝熱水能否逼出寒氣
朋友圈里流傳著一條冬病夏治的養(yǎng)生方法:在三伏天堅(jiān)持喝熱水,不吃寒涼食物和冰鎮(zhèn)飲品,會(huì)把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)。
夏天,很多人確實(shí)不太適合喝冰鎮(zhèn)飲料。比如,腸胃不好的人貪食冷飲,會(huì)讓胃內(nèi)的溫度急劇下降,容易造成胃脹、消化不良,甚至絞痛、腹瀉。喝熱水是國(guó)人的一種生活習(xí)慣,但靠喝熱水排出體內(nèi)積聚多年的寒氣有些夸張。人體的散熱方式以出汗蒸發(fā)為主,每蒸發(fā)1克汗液可以帶走0.58卡的熱量。當(dāng)人喝茶或洗熱水澡時(shí),“熱”刺激人體的溫度感受器,使得皮膚毛細(xì)血管和毛孔迅速擴(kuò)張,血流量大大增加,汗液分泌加強(qiáng),從而有效地將人體深部熱量散發(fā)出去。夏季多喝熱水的目的主要是為了發(fā)汗,將體內(nèi)的熱量排出,以熱解熱,也就是中醫(yī)所說(shuō)的發(fā)汗解表、疏通清熱。但是這只是一種養(yǎng)生方法,并不是說(shuō)短短一個(gè)三伏天就可以排除體內(nèi)寒氣。
想要除寒氣,應(yīng)該多吃些溫?zé)岬氖称?。俗話說(shuō),“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”。紅糖姜茶溫?zé)崤福奶炜梢浴盁崾硾龇?,放涼了再喝,到胃里也是熱性食品。吃寒性食物時(shí)可搭配些溫?zé)嵝允澄铮缍闲院?,起鍋前加點(diǎn)胡椒粉,利尿排毒。
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