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今日9:42立夏 徐文兵如何養(yǎng)生

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[人物] 作者 :byb.cn 日期:2016-5-5 00:01

    【byb.cn 】(來(lái)源:徐文兵博客)今日9:42進(jìn)入二十四節(jié)氣中的立夏,那么立夏如何養(yǎng)生呢?我們轉(zhuǎn)載了中醫(yī)大家徐文兵的文章,希望對(duì)您養(yǎng)生有幫助。


  明天就是立夏了,今天我們講講夏天作息規(guī)律的調(diào)整。


  我們經(jīng)常說(shuō)春天要養(yǎng)生,春天是生發(fā)的時(shí)候,要慢慢培養(yǎng)起這種生發(fā)之氣;到了夏天,這種生發(fā)之氣就變成熱烈的生長(zhǎng)的狀態(tài)。所以,夏天要養(yǎng)長(zhǎng)。


  《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴大家,夏三月的時(shí)候,作息時(shí)間應(yīng)該由冬天的晚睡晚起、春天的早睡早起,變成晚睡早起。道理很簡(jiǎn)單,因?yàn)槿粘龅臅r(shí)間早了,日落的時(shí)間晚了,晝長(zhǎng)夜短。人的氣血也從潛伏在體內(nèi),完成了生發(fā),宣洩到了體表,人也不會(huì)覺(jué)得太困太倦,有些興奮,健康人是與太陽(yáng)同步的。所謂早起,是在天亮五六點(diǎn)鐘的時(shí)候起來(lái),所謂晚睡,就是在晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間,但是睡再晚也不能超過(guò)十一點(diǎn)。


  夏天的作息,除了晚睡早起以外,另外還要強(qiáng)調(diào)一個(gè)要睡午覺(jué)。大家都知道中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡子午覺(jué)。所謂睡子覺(jué),就是一定要在子時(shí)之前入睡,子時(shí)就是半夜11點(diǎn)至1點(diǎn);而午覺(jué),就是指中午11點(diǎn)到1點(diǎn),要睡個(gè)覺(jué)。在秋冬,或者在春天,這個(gè)午覺(jué)可以不睡,因?yàn)槿藗冞€是睡得早,起得比較晚。而到夏天呢,必須要強(qiáng)調(diào)睡午覺(jué),原因很簡(jiǎn)單,因?yàn)槲覀兤鸬迷?。比如說(shuō),早上六點(diǎn)就起來(lái),折騰到中午的時(shí)候,再突破這個(gè)極限,人就受不了了。所以,夏天很容易出現(xiàn)人在午飯以后,就覺(jué)得困,想睡,這時(shí)候你有兩個(gè)選擇,一個(gè)是強(qiáng)打精神,強(qiáng)撐著,克服這個(gè)困勁兒。結(jié)果中午倒是沒(méi)睡,可是整個(gè)下午卻處在渾渾噩噩之中。另外,就是順其自然,小憩一會(huì)兒。究竟哪個(gè)更有益于身心健康呢?午飯后午睡,睡一小覺(jué),對(duì)養(yǎng)護(hù)身心健康是非常必要的。

 

  中醫(yī)認(rèn)為,中午十二點(diǎn)對(duì)應(yīng)的是心,是心神工作的時(shí)間,這時(shí)候,如果你放下這些體力或者腦力工作,讓自己的氣血再重新流回體內(nèi)去照顧自己的內(nèi)心,就不至于太勞心、太傷心。


  事實(shí)證明,午睡醒來(lái)以后,以充沛的精力重新投入到工作中去,不僅能使下午的工作效率提高,還能預(yù)防冠心病的發(fā)生。在地中海沿岸各國(guó),從歷史和傳統(tǒng)上就有午睡的習(xí)慣,他們的心臟病發(fā)病率就低于其他的北歐北美這些國(guó)家。特別是那些晚間睡眠不足的人,如果能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充,非常有利于身心健康。


  中醫(yī)強(qiáng)調(diào)一個(gè)觀點(diǎn)就是中正平和,不走極端。也就是快到極限的時(shí)候人要有意識(shí)地剎車(chē)、減緩,避免樂(lè)極生悲。子夜和正午的時(shí)候都是陰陽(yáng)各自發(fā)展到極限的時(shí)候,這時(shí)候如果你能安靜休息,照顧自己的話(huà),就能讓人的氣血順利地度過(guò)這個(gè)坎,否則,長(zhǎng)期處于過(guò)勞、過(guò)累的狀態(tài),不僅勞心、勞神,甚至?xí)須屆?。遺憾的是,我們現(xiàn)代都市生活,為了工作方便,只顧數(shù)量不顧品質(zhì),中午不休息,造就了一大批都市亞健康的過(guò)勞人。


  關(guān)于午睡,我們強(qiáng)調(diào)這麼幾點(diǎn),一是午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般十一點(diǎn)到一點(diǎn)之間,半小時(shí)到一小時(shí);另外,盡可能平臥,不要趴著或者歪著囚在那兒很不舒服地睡;還有,在吃完飯以后,感覺(jué)到困的時(shí)候,再稍微繃一會(huì)兒,不要?jiǎng)偝酝觑?,飯還在嗓子眼那兒就立即去睡,這樣的話(huà),容易影響到脾胃的消化。
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