2步測出你體內(nèi)是否濕氣重
【byb.cn 】(來源:健康時報)濕邪是中醫(yī)里很常見的致病因素,它的形成有外部環(huán)境和人體內(nèi)部原因。人體濕邪形成的內(nèi)部因素也有很多,如過量飲水,運(yùn)動量不足,喜歡吃肥甘厚味等, 這導(dǎo)致體內(nèi)脾胃運(yùn)化失常,就產(chǎn)生了內(nèi)濕。北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主治醫(yī)師孟廣表示,大家可以通過一些小方法來辨識“濕氣”,從而調(diào)整生活習(xí)慣,防患疾病。
如何辯濕?
第一個方法:就是自我感覺。比如即使您睡眠時間很充分了,但起床后還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神,或是覺得身上有東西在裹著,懶得動彈,那么,就要懷疑身體里是不是有濕氣了。中醫(yī)里講“濕重如裹”,就很準(zhǔn)確的形容了濕氣重的癥狀,這就好像穿著一件洗過沒干的衣服一樣,很不舒服。
第二個方法:是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快,沖馬桶總沖不干凈,總有一些黏在馬桶壁上,那么也說明體內(nèi)可能有濕。
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院內(nèi)科主任毛以林建議,用以下方法除去身體濁重濕氣,恢復(fù)神清氣爽。
?、偾谶\(yùn)動
少動、飲食不節(jié)制及壓力大,造成濕留體內(nèi)。運(yùn)動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
②運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材,也可去濕
運(yùn)用植物香氣來對抗感染病,是老祖宗的智能,如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌,防止感染疾病?;蛟诙宋鐣r節(jié),家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉,取下后用來沐浴,也可消毒殺菌。
③避免潮濕的環(huán)境
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心,如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。
“腸胃系統(tǒng)事關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食?!泵粤直硎?,酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油 炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜過食,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹 調(diào)時加入蔥、姜,降低其寒涼性質(zhì)。祛除體內(nèi)濕氣,薏米紅豆粥是佳品,既能當(dāng)茶喝,又能當(dāng)飯吃。薏米,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益 氣。紅豆,在中藥里稱 “赤小豆”,有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,紅色入心,它還有補(bǔ)心功用。在熬薏米紅豆粥時,不要加大米進(jìn)去。因?yàn)榇竺组L在水里,含有濕氣,濕性黏稠, 所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì),來把人體的濕除掉。
此外,熱辣辣的姜汁發(fā)汗,最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣,預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜,也如同慢火,緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。
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