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　　上班族-午飯后喝杯熱茶

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　　據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究者對(duì)大學(xué)教職工、基金管理公司員工和IT員工進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果，研究者發(fā)現(xiàn)，中午鍛煉和飲茶的人，下午工作壓力更小。研究者稱，中午是運(yùn)動(dòng)減壓的黃金時(shí)間，中午運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單易行的方式就是午飯半小時(shí)后，去戶外散散步，不過(guò)，散步時(shí)步幅要小些，要慢一些，大約走上20分鐘即可。如果有條件，還可以去打打羽毛球或乒乓球、做做瑜伽。

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　　另外，中午喝杯熱茶同樣能降低壓力水平。研究顯示，只需喝一杯熱茶，就能將壓力降低25%。據(jù)生命時(shí)報(bào)

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　　久坐族-臨睡之前蹬蹬腳

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　　很多坐班族一回家就埋頭大睡，睡的時(shí)間不少，但起床后依然昏昏沉沉。這都是大腦供血不足惹的禍，做做睡前蹬腳會(huì)好很多。

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　　具體做法是：可保持平躺狀態(tài)，先做勾腳動(dòng)作，這時(shí)小腿肚會(huì)有緊繃感。然后做伸直腳動(dòng)作，這時(shí)腳背會(huì)有酸痛感，來(lái)回做兩三分鐘。然后再在床上做類似蹬車狀運(yùn)動(dòng)，正蹬、倒蹬交替進(jìn)行做五分鐘，腿部鍛煉就足夠了，渾身舒爽的感覺對(duì)睡眠也有好處。

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　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：市西郊醫(yī)院老年病科主任 艾德惠