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花溪:過年胖3斤節(jié)后怎么辦?
【byb.cn 管理員】編者按:過年胖3斤,這是定論。這春節(jié)也過完了,相信絕大多數的人都長胖了不少,花溪在這里給大家介紹一些清腸、降脂、減肥的方法,希望能幫助網友盡快將這多余的肉減下去。
好像還沒有來得及好好體會,年就過完了。想起過節(jié)在婆婆家,我在門口坐著享受著溫暖而慵懶的陽光,結果時不時聽著救護車的聲音從大橋上呼嘯而過,心里不由的一陣陣感到惋惜,估計大多是吃壞了玩壞了,真替他們感到難過。
過年的時候,家家戶戶都卯上了勁準備足了過年物資,雞鴨魚肉樣樣俱全,熬的湯,燒的火鍋,天天都少不了,家里親戚多的人,一天吃兩家都忙不過來。拜年吧,總要準備些娛樂項目,打牌打麻將也少不了,吃好,喝好,玩好,成了這幾天主要生活目標。而且一玩就是深夜,不能早起,所有的生活習慣全被打破??傊?,累并痛快著!
我們都是凡人,當然擺脫不了這樣的生活方式,只能適當控制一下自己。但節(jié)后,我們可以給自己身體做個大掃除!
過節(jié)腸道一定集聚了不少垃圾,清腸是必不可少。清腸有兩種方法。一種是灌腸,通過這種方式促進腸蠕動,里面可以加上點大黃,或者姜鹽水,讓自己排除更多的便便。不過記得灌腸后喝點生粉水,保護腸粘膜哦!
另一種就是吃一些清腸的食物,首推果蔬汁。什么甘藍,土豆,蘋果,胡蘿卜、芹菜、山楂等都有這些功效。不過別喝太涼的,稍微溫一下,別把胃搞壞了。
如果愿意除了喝汁還可以吃一段時間素食,少放點油,讓自己腸道休息一下。
主食當中清腸功效最厲害當屬燕麥,上班族怕麻煩,就買速食燕麥片,不要買添加劑很多的屬于飲料的那種,加點開水喝下去,讓它在進入我們身體打掃清潔吧。降脂清腸還有玉米,晚餐就喝點玉米糊糊,吃點青菜,輕輕松松去睡覺。
按照這些食物,給大家配清腸降脂餐:
早餐:燕麥粥+粗糧饅頭或面條
中餐:糙米飯 各種青菜清炒
飲料:山楂飲(山楂加水煮成紅色+冰糖適量)
晚餐:玉米粥、涼拌西芹或者干脆晚餐喝汁
愿大家在節(jié)后能照顧好自己身體,健健康康上班!
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