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體重低的人易患骨質(zhì)疏松癥

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2015-6-13 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))【導(dǎo)讀】骨密度低,患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)升高,在平時(shí)生活中如果跌倒就更容易骨折。如何快速測(cè)出自己的骨密度?《生命時(shí)報(bào)》根據(jù)日本鳥取大學(xué)醫(yī)學(xué)部基礎(chǔ)看護(hù)學(xué)教授萩野浩的研究,給出一套計(jì)算公式,可利用自身的體重和年齡估算出患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)程度。不妨為自己和家人測(cè)一測(cè)↓
 
  具體算法:(體重-年齡)×0.2
 
  如果結(jié)果小于-4,風(fēng)險(xiǎn)高;
 
  結(jié)果在-4~-1之間,屬于中度風(fēng)險(xiǎn);
 
  結(jié)果大于-1,風(fēng)險(xiǎn)小。
 
  舉例說明,體重45公斤、年齡70歲的人,風(fēng)險(xiǎn)程度為(45-70)×0.2=-5,說明患骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)高。
 
  萩野浩解釋,體重越輕的人,得骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高,如果自測(cè)風(fēng)險(xiǎn)程度高于中等風(fēng)險(xiǎn),建議去醫(yī)院做個(gè)骨密度檢查。
 
  另外,身高“縮水”帶來的骨折風(fēng)險(xiǎn)也不可小視。日本厚生勞動(dòng)省今年3月發(fā)布報(bào)告稱,40歲起身高縮短2厘米以上、平均年齡為71歲的女性,發(fā)生椎體骨折的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高2倍以上。但男性身高縮短與骨折風(fēng)險(xiǎn)加大之間沒有關(guān)聯(lián)。
 
  專家介紹,防治骨質(zhì)疏松癥的基本措施是飲食和運(yùn)動(dòng)。日常飲食中要注意適當(dāng)多吃富含鈣質(zhì)的牛奶、芝麻等食品,同時(shí)多吃富含維生素D的香菇、海魚等來幫助人體吸收鈣質(zhì),多曬太陽也有類似作用。
 
  菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助促進(jìn)骨骼代謝,增強(qiáng)骨骼,也應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)。同時(shí)配合適量運(yùn)動(dòng),效果更好?!?br />

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