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徒步洗肺百病消

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[本站] 作者 :大道至簡(jiǎn) 日期:2014-10-29 08:47

    【byb.cn 大道至簡(jiǎn)】現(xiàn)代人,一身的病,總在尋找治病的方法,其實(shí),很多病都是錯(cuò)誤的生活方式造成的,而解決的方法也很簡(jiǎn)單,就是改變錯(cuò)誤的生活方式,但是,很多人或?yàn)樯钏?,或悟性不夠,很難改變既有的生活方式,就這樣,在健康和錯(cuò)誤的生活方式中糾結(jié)著,比如肥胖的問(wèn)題。

 

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徒步百病消

 

  在我的著作《有什么別有病》一書(shū)中,曾經(jīng)提及在2006年6-2007年10的一年的調(diào)理中,身體變化很大,體重從最高的89公斤,降到76公斤,而之所以有如此大的變化,一個(gè)很重要的原因是我?guī)缀趺刻於家诒贝笮@里快走1小時(shí)。

 

  后來(lái),工作變化了,壓力增加了,體重也在長(zhǎng),如今,體重又增加到了83公斤附近,這究竟是怎么一回事呢?

 

  仔細(xì)檢討了一下生活方式,發(fā)現(xiàn)有兩項(xiàng)工作沒(méi)做好,第一,運(yùn)動(dòng)沒(méi)有堅(jiān)持;第二,吃的太多了。

 

  關(guān)于運(yùn)動(dòng)沒(méi)有堅(jiān)持,不是因?yàn)闆](méi)有時(shí)間,也不是因?yàn)闆](méi)有場(chǎng)地,而是因?yàn)閹啄陙?lái)北京的空氣質(zhì)量太差了,霧霾天一個(gè)接著一個(gè),想在室外做有氧運(yùn)動(dòng),難上加難,不得已中止了徒步。

  為了彌補(bǔ)徒步的缺失,我轉(zhuǎn)而改為游泳。但由于北大游泳館人太多,再加上時(shí)間不好安排過(guò)來(lái),所以,游泳又中斷了。

  直到去年11月,到崇禮置業(yè)后,又恢復(fù)了游泳。游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng)不錯(cuò),但是對(duì)減體重幫助不大,因?yàn)橛瓮暧緯?huì)很餓,一頓狂吃之后,又把消失的卡路里補(bǔ)回來(lái)了。

 

  關(guān)于吃的太多的問(wèn)題,我有時(shí)真的很無(wú)語(yǔ),因?yàn)槲业奈缚趯?shí)在是太好了。晚上在家吃飯時(shí),老婆做了一桌菜,看著就有食欲,就想喝點(diǎn)酒,然后,看到每個(gè)菜碗里都剩點(diǎn)菜,覺(jué)得放冰箱里占地,結(jié)果全進(jìn)肚了。就這樣,總是晚上吃的很好很多,再加上在北京沒(méi)有地方運(yùn)動(dòng)消耗,體重就這樣一點(diǎn)一點(diǎn)一點(diǎn)長(zhǎng)回來(lái)了,令我極度的郁悶。

 

  本月20日,到崇禮后本想恢復(fù)游泳,可不巧游泳池壞了,怎么辦呢?只能徒步了。一周的時(shí)間,幾乎天天徒步爬山,同時(shí),不管運(yùn)動(dòng)量多大,一天只吃兩頓飯,雖然晚上有點(diǎn)餓,但一直堅(jiān)持著。

 

  幾天后,我驚奇地發(fā)現(xiàn),體重在一天天的往下掉,大便也越來(lái)越好,成型、顏色金黃。最最重要的是,體力變的越來(lái)越好,最初兩天爬山還感覺(jué)有點(diǎn)累和喘,出汗量也很大,到后來(lái),一天走18公里的山路,大約4個(gè)小時(shí)不停地走,第二天居然腿和腳都沒(méi)痛,還可以繼續(xù)爬山。

 

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 崇禮翠云山
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萬(wàn)龍滑雪場(chǎng)
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翠云山
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云頂滑雪場(chǎng)
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云頂滑雪場(chǎng)
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赤城云州水庫(kù)
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萬(wàn)龍滑雪場(chǎng)
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萬(wàn)龍滑雪場(chǎng)
 

  通過(guò)這一周的徒步,我有一個(gè)發(fā)現(xiàn),就是徒步對(duì)減肥效果最好,當(dāng)然減少食物的攝入也很重要??刂七M(jìn),加大出,體重自然會(huì)往下掉?,F(xiàn)在一天不運(yùn)動(dòng),身上都有點(diǎn)難受,并且,沒(méi)有了那么多美食的誘惑,一天兩頓飯居然也能接受了。

 

  早餐:一個(gè)豬肉白菜大包子+雞蛋+350毫升鮮牛奶
  午餐+晚餐:面條、餃子、蓋飯

 

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  晚上再吃一個(gè)柿子或其他水果

  

  徒步時(shí),有幾點(diǎn)需要注意:

 

  第一,控制好運(yùn)動(dòng)量

 

  以出微汗為宜,千萬(wàn)不要出大汗。什么叫出大汗?就是額頭、前胸后背都流汗了,這就是大汗,衣服濕透了,就是大汗。汗在外為汗,在內(nèi)為血,出大汗,等于是傷了氣血了,津液的大量損耗,會(huì)造成陰虛。事無(wú)美惡,過(guò)則來(lái)災(zāi)。當(dāng)然,如果你連汗都沒(méi)有出,這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量不夠,也沒(méi)有達(dá)到減肥的目的。正常情況下,如果是平道,1小時(shí)走6公里為宜,每個(gè)人可根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)調(diào)整。一開(kāi)始可能達(dá)不到這個(gè)要求,可以逐步加量。

 

  第二,一定要選空氣好的地方

 

  千萬(wàn)不要在健身房的跑步機(jī)上徒步,一定要選空氣好,植被茂盛的地方。徒步爬山,又稱洗肺,是有氧運(yùn)動(dòng),通過(guò)吸進(jìn)大量的新鮮空氣,加大血液循環(huán),提高血氧含量,替換血液中的毒素,排出體內(nèi)的廢氣和廢液,以達(dá)到排毒的功效。而健身房,無(wú)法給我們提供這樣的新鮮空氣,別人排出的廢氣,被你吸進(jìn)去了,非旦不能達(dá)到洗肺養(yǎng)生的目的,反而有害健康。

 

  第三,徒步時(shí),腦子也要放松下來(lái)

 

  我在崇禮徒步時(shí),邊走邊欣賞美景,看到好的,就停下來(lái)拍照,既是為了拍照,又可短暫的休息,腦子徹底的放松下來(lái)。很多人在健身房運(yùn)動(dòng)時(shí),你不信,他腦子多半還是想工作呢!這種僅僅為了出汗式的運(yùn)動(dòng),對(duì)健康是無(wú)益的。

 

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暴走媽媽陳玉蓉
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陳玉蓉和兒子

 

  大家還記得2009年媒體報(bào)道武漢暴走媽媽陳玉蓉的故事嗎?她為了救兒子,給兒子做肝移植,每天堅(jiān)持暴走10公里,七個(gè)月的時(shí)間,楞是把重度脂肪肝走沒(méi)了,成功地進(jìn)行了肝移植。所以,那些三高的人,那些有脂肪肝的人,找一個(gè)環(huán)境好的地方,努力暴走吧。健康的生活方式,就是在這種暴走中一步一步建立起來(lái)的。

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