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裸睡的5大好處 助眠養(yǎng)顏減肥

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2014-7-19 06:59
    【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))據(jù)統(tǒng)計(jì),大約10%的美國人習(xí)慣裸睡。美國《醫(yī)學(xué)日?qǐng)?bào)》7月8日載文,刊出經(jīng)研究證實(shí)的"裸睡的5個(gè)好處"。

 

  1.睡覺更香。美國《大腦》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),臥室溫度在15.5~20攝氏度之間,有助于人體核心溫度降溫,更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降溫,容易導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫,改善睡眠質(zhì)量。

 

  2.青春永駐。美國《睡眠》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)臥室溫度控制在21攝氏度以下,有益抗衰激素(褪黑激素和生長素)更好地發(fā)揮功效。室溫過高不利于身體降溫,干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸,有益血液循環(huán),放松身心和快速消除疲勞,因此頭發(fā)和皮膚更健康。


  3.有益減肥。睡眠好,利減肥。因?yàn)閴毫^大會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪增加,而優(yōu)質(zhì)睡眠是應(yīng)對(duì)壓力的最佳方法。晚上生長激素水平升高,而應(yīng)激激素皮質(zhì)醇則減少。晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn),身體處于休息的狀態(tài),皮質(zhì)醇水平最低。裸睡可保證夜間睡眠質(zhì)量,早上醒來,皮質(zhì)醇達(dá)到峰值,起床時(shí)精力充沛。夜間睡眠不良則會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平超高,更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食,增加肥胖幾率。

 

  4.改善性愛。美國心理治療師弗萊恩·沃爾費(fèi)什博士表示,夫妻裸睡有助于刺激愛情激素催產(chǎn)素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發(fā)夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓,進(jìn)而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性 愛頻度,改善性生活質(zhì)量。

 

  5.保護(hù)私處。這項(xiàng)好處是女性的福利。加州大學(xué)洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示,女性私處溫暖潮濕極易滋生細(xì)菌,引發(fā)陰道炎。裸睡則有助于改善私處濕度和溫度,降低細(xì)菌感染,緩解常見婦科病。裸睡還有助于改善痛經(jīng)和生理期腰酸背痛癥狀。

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