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今天00:02驚蟄 如何養(yǎng)生

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2014-3-6 09:35

    【byb.cn 】(來源:北國網(wǎng))2014年3月6日 00:02是驚蟄,驚蟄是一年二十四個節(jié)氣中的第三個節(jié)氣。這個時候人體內(nèi)的肝陽之氣容易漸升,相反的陰血會相對不足,尤其是那些老年人更易動怒,易出現(xiàn)眩暈、中風等疾病。所以驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生重在護肝健脾。

 

  驚蟄節(jié)氣特點

 

  驚蟄,古稱“啟蟄”,二十四節(jié)氣之中的第3個節(jié)氣。在3月6日前后太陽到達黃經(jīng)345°時開始,《月令七十二候集解》:“二月節(jié)……萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄,是蟄蟲驚而出走矣?!边@時天氣轉(zhuǎn)暖,漸有春雷,動物入冬藏伏土中,不飲不食,稱為“蟄”,而“驚蟄”即上天以打雷驚醒蟄居動物的日子。這時中國大部分地區(qū)進入春耕季節(jié)。

 

  驚蟄節(jié)氣雖已回暖,但不可掉以輕心。因為驚蟄后的天氣明顯變暖,不但各種動物開始活動,微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖,各種傳染病也開始流行。所以人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報,留心冷暖變化,預防感冒等季節(jié)性疾病的流行。

 

  驚蟄后,人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,民間稱之為“春困”。這是因為春回大地,天氣漸暖,人體皮膚的血管和毛孔也逐漸舒張,需要的血液供應增多,汗腺分泌也增多。但由于人體內(nèi)血液的總量是相對穩(wěn)定的,供應外周的血量增多,供給大腦的血液就會相對減少,所以容易出現(xiàn)“春困”?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便志生?!币馑际钦f,春天萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。

 

  傳統(tǒng)醫(yī)學認為,春屬木,入味為酸,對應五臟為肝,順應自然界生長生發(fā)之規(guī)律,春季容易肝風、肝火妄動,易引起心腦血管病及高血壓病。因此,驚蟄季節(jié)要少吃酸,還可以適當食用一些具有利水祛濕、健脾補益作用的湯水或食療粥來增強體質(zhì),如大棗粥、山藥粥、莧菜頭云苓鯽魚湯等。

 

  健脾補脾這樣做效果最明顯

 

  一、早晨喝薏米粥。具體做法,“每日早餐用60克薏苡仁做成粥,不加鹽,不加任何東西,把粥吃光即可。”

 

  二、喝“四寶粥”。四寶有蓮子肉、山藥、薏米和芡實。將這四樣東西按1:1:1:1的比例配好,打成粉,每次熬粥的時候放上幾勺即可。也可以先把這四樣東西一起煮熟,然后放在料理機中打碎后食用。買不到這四樣東西,也可以喝其他東西做的粥。

 

  三、每頓飯吃七成飽。中醫(yī)講,吃少了補氣,吃多了食氣。諺語有云:少吃多滋味,多吃傷脾胃。我們本應該像養(yǎng)生家說得那樣,餓了才食。不過現(xiàn)在有很多人不知什么時候該吃東西,不是餓了再吃,而是聽眼睛的,一看好看就吃;聽鼻子的,一聞好香就吃;聽嘴的,一吃好味就吃;聽廣告的,一說有好處就吃;……吃吃吃,一天到晚總想著吃,而且勞動量越來越小,把脾胃都吃壞了。那么什么時候該吃東西呢?我們應該聽肚子的,肚子餓了再吃,做到飯前腸鳴,不餓不吃。

 

  四、捏脊。捏脊就是涅脊梁骨。從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候,不必拘泥于穴位,因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的行走路線,捏脊可以刺激到兩條經(jīng)絡。事實上,捏脊的好處非常多,能起到全面的保健作用,它可以健益脾胃,督一身之氣;還可以調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡、升降氣機。另外,捏脊還有滋陰補血、平抑心火的作用。捏脊的方法特別簡單,捏起皮肉,放開,再捏起皮肉,旋即放開,不斷重復即可。

 

  五、經(jīng)常按摩十大補氣的穴位。這十個補氣的穴位是:脾俞穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、關(guān)元穴、氣海穴、太溪穴、百會穴、肺俞穴、懸鐘穴。

 

  六、多吃補氣的食物,祛濕的食物,白色的食物。補氣食物有一個共性,就是生長在水中和生在土里的食物,多有補氣作用,因為這些食物吸收的地氣最多。還有白色的東西多數(shù)也有補氣的作用。還有那些可以祛濕的食物也多有補脾的作用。這些補氣的食物有:山藥、土豆、紅薯、香菇、白鵝、土雞肉、糯米、蜂蜜等。

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