今日6:03立春 如何養(yǎng)生
“寒隨一夜去,春逐五更來(lái)。”天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō),每年的公歷2月4日左右為立春,此時(shí)太陽(yáng)達(dá)到黃經(jīng)315度。在天文意義上,它標(biāo)志著春季的開始,但從氣候?qū)W上來(lái)說(shuō),它僅僅是春天的前奏,春天的序幕還沒(méi)有真正拉開。
“立春”不僅是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,而且是一個(gè)重要的節(jié)日。天津社科院教授王來(lái)華介紹說(shuō),“立春”這一天,民間有“咬春”的說(shuō)法,這是人們對(duì)春天的一種美好祝福。過(guò)去“咬春”就是買個(gè)蘿卜來(lái)吃,因?yàn)樘}卜味辣,取古人“咬得草根斷,則百事可做”之意。現(xiàn)在“咬春”多是吃春餅和春卷。
除“咬春”外,民間還有“打春”習(xí)俗,又叫“鞭春?!薄氨尥僚!保@種方式體現(xiàn)了人們對(duì)五谷豐登的美好期盼。此外,“立春”這一天,民間還有喝春酒、踏青等趣味習(xí)俗。
立春將至氣溫多變易生病 專家提醒注意保養(yǎng)肝臟
4日是二十四節(jié)氣中的立春。“立”是開始之意,冬去春來(lái),但冬天還沒(méi)完全過(guò)去,所以本月的溫度會(huì)比較多變。人的身體機(jī)能將慢慢進(jìn)入新陳代謝比較旺盛的階段。立春時(shí)節(jié),衣食住行等方面要進(jìn)行怎樣的調(diào)整才有利于身心保健呢.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬人民醫(yī)院傳統(tǒng)內(nèi)科主治醫(yī)師閆超提出了幾項(xiàng)建議。
少酸多甘 注意保暖
閆超表示,立春養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。飲食方面應(yīng)特別注意保養(yǎng)肝臟,適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調(diào)味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。閆超建議,多吃新鮮的水果蔬菜??喙稀⒛径?、芹菜、油菜等,可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等,可以扶正祛邪、滋陰補(bǔ)腎、健脾和胃。另外,大家冬天鐘愛(ài)的火鍋要少吃,羊肉、狗肉以及過(guò)于辛辣及油炸食物也要少吃,因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致上火。
閆超提醒,早春季節(jié),溫度升高,但大家千萬(wàn)不要著急把厚衣服脫掉,預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒,晝夜溫差大,人體此時(shí)對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱,所以春季養(yǎng)生一定要“捂”,注意衣著的適宜。但“春捂”也應(yīng)有度,15℃是春捂的臨界點(diǎn),超過(guò)15℃就要減衣。
早睡早起 戒怒忌郁
起居方面,要做到順應(yīng)自然,早睡早起,起來(lái)還可以伸個(gè)懶腰。家居生活中,要注意常開窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新。上午8時(shí)左右,一般氣溫較低,空氣質(zhì)量也較好,是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外,居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。
隨著氣溫的回升,人們可以逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間,加快血液循環(huán),促進(jìn)氣血運(yùn)行。閆超表示,運(yùn)動(dòng)不需要太劇烈,可以進(jìn)行一些節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等。但在日常生活和運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí),要注意做好各種防護(hù)工作。霧霾天,盡量減少外出,實(shí)在無(wú)法避開時(shí),要帶好口罩預(yù)防呼吸道疾病,還要隨氣溫變化添減衣物,減衣時(shí)不要減得過(guò)多,防止感冒。
閆超表示,進(jìn)入春天后,陽(yáng)氣生發(fā)速度開始多于陰氣的速度,所以肝陽(yáng)、肝火也處在了上升的勢(shì)頭,需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。人們要力戒暴怒,更忌心情憂郁,做到心胸開闊,樂(lè)觀向上,保持愉快的好心態(tài)。如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒,就會(huì)導(dǎo)致肝臟功能波動(dòng),使火氣旺上加旺,火上澆油,傷及肝臟的根本。所以,春季一定要心平氣和、樂(lè)觀開朗,如果生氣了,要學(xué)會(huì)息怒,即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。
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