春節(jié)遷徙克服水土不服的五大妙招
水土不服是菌群失調(diào)
專家指出,水土不服是旅行中最常見的病癥,兒童、老人的癥狀要青壯年嚴(yán)重。當(dāng)一個(gè)人從長(zhǎng)期生活的環(huán)境換到另一個(gè)環(huán)境,由于氣候條件、地理?xiàng)l件發(fā)生變化,作息、飲食習(xí)慣也可能出現(xiàn)變化,這就造成了水土不服。旅行中的人們很容易出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)、免疫力降低,若此時(shí)接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水,就容易發(fā)生腹瀉。
實(shí)際上,水土不服的實(shí)質(zhì)就是菌群失調(diào),八成的水土不服是由腸致病性細(xì)菌引起。這些病原體進(jìn)入人體,侵犯空腸或回腸,并產(chǎn)生毒素,使腸道發(fā)生炎性水腫,引起腸粘膜滲出過(guò)多而出現(xiàn)腹瀉。
一、嚴(yán)重水土不服要就醫(yī)
水土不服多數(shù)反應(yīng)為拉肚子。一項(xiàng)為期半年的抽樣問(wèn)卷調(diào)查顯示,在旅行過(guò)程中腹瀉發(fā)病率達(dá)到了15%,其中去東南亞等熱帶國(guó)家的旅行團(tuán)的腹瀉發(fā)病率高達(dá)30%~50%。對(duì)一些抵抗力較低或者疏于防范的人群,水土不服會(huì)造成很多身體不適:食欲下降、精神疲乏、睡眠不好,甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦等。
水土不服的人若只是大便次數(shù)輕度增加,感覺良好、不影響旅行計(jì)劃,就保持清淡飲食,不必太擔(dān)心。一般持續(xù)1~5天就不治而愈。但如果經(jīng)常腹瀉,還有腹脹、腸鳴增加以及因腸痙攣而腹絞痛的癥狀,或者發(fā)燒(37℃以上)且不舒服、疲乏、衰弱,就應(yīng)該提高警惕,最好能尋求醫(yī)療幫助。
二、補(bǔ)充活性益生菌
有專家認(rèn)為,既然水土不服是菌群失調(diào)引起的,那么補(bǔ)充足量活性益生菌,對(duì)預(yù)防水土不服和糾正腸道菌群失調(diào)都有幫助。
三、睡得好可防水土不服
旅游前和旅游時(shí)要保證睡眠。旅游者由于旅行疲勞、飲食習(xí)慣的改變、精神緊張、氣候時(shí)差的變化而使身體抗病力低,容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。二、注意飲食衛(wèi)生,尤其是飲用水衛(wèi)生。不要喝生水和劣質(zhì)飲料,土特產(chǎn)也不要吃太多,病從口入對(duì)水土不服發(fā)生的腹瀉作用很明顯。
四、吃當(dāng)?shù)厍宓澄?/strong>
每到一處,應(yīng)先吃當(dāng)?shù)氐亩垢?、青菜,可預(yù)防水土不服和腹瀉。
五、嚼西洋參片
西洋參是補(bǔ)氣保健藥材,可提高身體免疫力。那些體質(zhì)弱的人,出游時(shí)帶一些西洋參片,每天泡水喝或咀嚼,對(duì)預(yù)防水土不服有一定效用。
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