重陽(yáng)節(jié),聽(tīng)聽(tīng)百歲老人的養(yǎng)生經(jīng)
秘訣一:
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不當(dāng)宅人
法國(guó)哲學(xué)家伏爾泰曾說(shuō)過(guò)“生命在于運(yùn)動(dòng)”的格言,而長(zhǎng)壽之道的首要秘訣就是運(yùn)動(dòng)。
今年104歲的萬(wàn)銀和老人家住沙坪壩區(qū)沙鐵村一棟居民樓的5樓,由于樓里沒(méi)有電梯,上下樓只能靠步行。萬(wàn)銀和的兒媳劉清秀告訴記者,老人住在這里30多年來(lái),幾乎每天都要到社區(qū)里散步,即使是如今104歲高齡的他依然保持著這個(gè)習(xí)慣?!耙郧氨緛?lái)打算買(mǎi)套電梯房,但老人戀舊不想搬,寧愿在這里天天爬樓梯?!眲⑶逍惴Q(chēng),老人年輕時(shí)很愛(ài)運(yùn)動(dòng),老了也閑不住,喜歡在外面散步?!斑@五層樓梯,他每天早晚都要爬一遍,步行五層樓他可以不歇?dú)??!眲⑶逍阏f(shuō),老人還喜歡逛街,從沙鐵村到三峽廣場(chǎng),年輕人步行約10分鐘,104歲的父親大約花半個(gè)小時(shí)?!鞍职帜荛L(zhǎng)壽,我認(rèn)為是他幾十年來(lái)都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?!?
10月2日,是江津區(qū)雙福鎮(zhèn)鄧世明老人100歲生日,這一天,除了來(lái)拜壽沾喜氣的賓客外,也有不少人對(duì)于老人如何長(zhǎng)壽討教養(yǎng)生經(jīng)?!拔疑?0個(gè)娃兒,養(yǎng)大的也有7個(gè),那些年自己又當(dāng)?shù)之?dāng)媽?zhuān)忠獛迌河忠赊r(nóng)活兒,自己擔(dān)水、割草、下田,啥子事都做?!标P(guān)于很久很久以前的事,老人都還記得一清二楚,而且思路清晰。兒子劉明海說(shuō),鄧世明老人如今仍每天堅(jiān)持在家借助拐棍或凳子緩慢行走,鍛煉身體。“老太太還自己發(fā)明了一套健身操,主要是鍛煉手臂和腰部的靈活性,坐著就可以練習(xí)。”
秘訣二:
粗茶淡飯不要挑食
要想長(zhǎng)壽,除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),如何飲食也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。
萬(wàn)銀和告訴記者,自己并沒(méi)有特別吃什么補(bǔ)品,最大的飲食特點(diǎn)就是不挑食。“爸爸一日三餐除了煮熟一點(diǎn)軟一點(diǎn)外沒(méi)什么特別的,也從來(lái)沒(méi)吃過(guò)保健品之類(lèi)的?!眱合眲⑶逍阏f(shuō),老人對(duì)吃方面從來(lái)沒(méi)什么要求,“我們家平時(shí)吃的也就是粗茶淡飯,爸爸跟大家一塊吃飯,也不忌口,什么菜都要吃一點(diǎn),最喜歡吃的就是回鍋肉?!?
昨日,正好是北碚區(qū)柳蔭鎮(zhèn)東升村張文福老人101歲的生日,為了給老人慶生,全家人特意到南山為老壽星過(guò)生日。問(wèn)起長(zhǎng)壽秘方,張婆婆笑呵呵地告訴記者:“我不挑食,啥子都吃?!睆埰牌诺耐鈱O陳永蘭表示,老人的飲食很規(guī)律,喜歡吃肉,特別是鹵肉。此外,老人幾十年來(lái)最喜歡喝米湯,還要在米湯里放點(diǎn)鹽,后來(lái)家家戶(hù)戶(hù)都用了電飯鍋,但是為了她的喜好,兒女們還是會(huì)用傳統(tǒng)的煮飯方式留出米湯給老人喝。
鄧世明老人在飲食方面同樣如此。鄧世明的兒子劉明海告訴記者,老人不抽煙不喝酒,飲食清淡但從不挑食,而且胃口很好,一日三餐都隨晚輩們同吃。早餐愛(ài)吃一碗稀飯和一個(gè)雞蛋,中午晚上每頓都要吃一小碗米飯,葷素菜都要嘗一些。此外,老人的作息很有規(guī)律,天黑就睡覺(jué),天蒙蒙亮就起床。
秘訣三:
性情豁達(dá)心態(tài)平和
中國(guó)古語(yǔ)常說(shuō)“仁者壽”,其實(shí)是有一定道理的。記者發(fā)現(xiàn),3位百歲老人的生活態(tài)度都非常開(kāi)朗樂(lè)觀,遇事也不太計(jì)較。
在采訪過(guò)程中,萬(wàn)銀和老人看見(jiàn)記者來(lái)訪,高興得裂開(kāi)嘴笑,露出光禿禿的牙齦。得知要拍照他還特意換了件紅大褂出來(lái),對(duì)著鏡頭笑得合不攏嘴。
“這是爸爸滿(mǎn)百歲的時(shí)候給他制的幾套紅大褂,他喜歡得很?!眱合眲⑶逍阏f(shuō),經(jīng)常有鄰居來(lái)向老人討教長(zhǎng)壽秘訣,其實(shí)最重要的就是心態(tài)好,“即使遇到生病的時(shí)候,老人還反過(guò)來(lái)安慰我們不要著急。”
張文福也是一位性格開(kāi)朗的老人,特別遇到兒孫來(lái)看望她的時(shí)候更是笑得合不攏嘴。
老人的孫女陳永蘭告訴記者:“外婆性格特別開(kāi)朗,還愛(ài)熱鬧,我從沒(méi)見(jiàn)外婆發(fā)過(guò)火?!标愑捞m說(shuō),老太太最大的特點(diǎn)是心胸寬大,對(duì)事情很能看開(kāi),也能放下。
她說(shuō):“老人心態(tài)很好,吃飯、飲食都不很計(jì)較,不高興的時(shí)候能給自己開(kāi)解。不愉快的事情,過(guò)去就忘了,從來(lái)不留在心里。爽朗和熱心是老人家長(zhǎng)壽的重要原因?!?
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