【byb.cn 】(來源：網(wǎng)絡(luò)整理) 今天的04:44:08是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的"秋分”。2013年秋分天氣如何？保健專家提示：隨著秋分節(jié)氣到來,冷空氣開始日漸活躍,氣溫降低的速度明顯加快,為防著涼感冒,大家要加強(qiáng)自我保健,注意添加衣服。秋季養(yǎng)生謹(jǐn)防"涼燥”，注意鍛煉，飲食以清潤為主。

　
　　2013年秋分具體時間是9月23日4時44分迎來"秋分”節(jié)氣。保健專家提示說,秋分,時值深秋時節(jié),寒涼漸重,多出現(xiàn)"涼燥”。要盡可能地保持心情放松、樂觀向上的情緒,以適應(yīng)秋季收斂之性。在飲食上多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、蜂蜜、甘蔗、乳品等。
 

　　2013年秋分是一個特殊的日子。確切地說，北半球的秋天是從秋分開始的。這時，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也逐漸下降。所謂"一場秋雨一場寒”。
 

　　秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

 
　　秋季養(yǎng)生以"收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目?？梢詫W(xué)習(xí)傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等"拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠(yuǎn)，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達(dá)，從而安定神志。

 
　　秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。伸展具有"運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。