今日16:20:21立秋 如何養(yǎng)生
【byb.cn 】(來源:搜狐健康)今天的16:20:21是二十四節(jié)氣中的立秋。立秋,是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣,每年8月8日或9日立秋。"秋”就是指暑去涼來,意味著秋天的開始。
到了立秋,梧桐樹必定開始落葉,因此才有"落一葉而知秋”的成語。秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個(gè)節(jié)氣,是由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。
金風(fēng)送爽,酷暑漸消,立秋一過,氣候?qū)⒅饾u轉(zhuǎn)涼,人們經(jīng)過一個(gè)夏天的暑熱熏蒸,身體正要恢復(fù)一下,此時(shí)做好養(yǎng)生,可以祛病延年。那么,秋季調(diào)養(yǎng)身體何處較佳呢?祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為金秋養(yǎng)肺最為適宜。
中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)與天地相應(yīng),天人相應(yīng)即人與自然界息息相關(guān),是中醫(yī)的一個(gè)重要觀點(diǎn),由此產(chǎn)生了順應(yīng)自然的養(yǎng)生理論和養(yǎng)生方法,季節(jié)養(yǎng)生和時(shí)令養(yǎng)生就是其中之一。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺屬金,而秋季大地一遍金黃,故肺主秋季。從季節(jié)養(yǎng)生角度看,秋季最宜養(yǎng)肺。另外秋季主收,燥為秋季之主氣,而肺為"嬌臟”,不耐寒熱,肺通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷。中醫(yī)經(jīng)過幾千年的臨床實(shí)踐認(rèn)為肺和皮膚粘膜的關(guān)系非常密切,也就是說在秋季,干燥是傷害肺臟的一個(gè)主要原因。此外呼吸道系統(tǒng)是一個(gè)開放的器官,從鼻腔到氣管再到肺部,秋季由于早晚比較涼、溫差比較大,干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病。如果秋燥傷肺,則冬季來臨時(shí)易出現(xiàn)肺系疾病,所以秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺不無道理。
我們首先應(yīng)該了解秋燥傷肺的易感人群:大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心臟病患者;還有長期疲勞、生活不規(guī)律等所致的亞健康狀態(tài)者,這些人由于抵抗力低下,對(duì)季節(jié)變化的適應(yīng)能力弱,因此容易被秋季的燥邪所傷。同時(shí)這些人經(jīng)過了漫長的炎夏酷暑,必然消耗了大量的體力和精力。因此,有句俗話說:"入夏無病三分虛?!比肭锖?,氣候干燥,又是慢性病容易復(fù)發(fā)和病情加重的季節(jié)。因此,大多數(shù)人認(rèn)為,為了增強(qiáng)體質(zhì),秋季應(yīng)對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)補(bǔ),特別是加強(qiáng)對(duì)肺臟的調(diào)養(yǎng),以免感冒等呼吸道疾病頻發(fā)。秋季如何補(bǔ)養(yǎng),以增強(qiáng)體質(zhì),抗病益壽,是人們比較關(guān)注的話題。下面介紹一些常用的保健方法:
飲食養(yǎng)肺
秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰。此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。古代醫(yī)書提到:形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當(dāng)保暖、避風(fēng)寒,或者經(jīng)常吃喝冰冷食物飲料,則容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。因此飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等,但要結(jié)合個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。白木耳有補(bǔ)肺潤燥之功能,胡桃有補(bǔ)腎安神之效,秋季服用更有療效。梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。這些食物與其他有益食物或中藥搭配則功效更佳。
藥物養(yǎng)肺
藥補(bǔ)則應(yīng)適當(dāng)配以養(yǎng)陰生津潤肺的中藥,這些藥物種類較為豐富,如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等,都適于在秋季使用。當(dāng)然,在使用這些藥物時(shí)也要有所選擇,"凡藥能治病,一定要對(duì)癥?!币虼?,強(qiáng)調(diào)必須在醫(yī)生指導(dǎo)下,對(duì)癥下藥,不能濫服,特別是對(duì)于青少年和兒童及老年患者來說,秋季忌濫用補(bǔ)藥。
藥粥養(yǎng)肺
①百合杏仁赤豆粥(清肺火):百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少許。先將赤小豆洗凈,加水適量,與粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至熱即成。適用于肺陰虛,虛火旺盛,素有口干、口苦者。
?、阼凌死嫫ごㄘ愶嫞櫡沃箍龋?枇杷葉15克,鮮梨皮15克,川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用于肺熱,口干咳嗽者。
③黃芪山藥粥(補(bǔ)肺氣):黃芪30克,山藥30克,粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣,再用汁煮山藥、粳米做粥,晨起空腹食用。適用于肺氣虛,容易感冒者。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺
根據(jù)自身的體質(zhì)狀況,可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目,如:太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,練習(xí)深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用,是老年人、體質(zhì)虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。
總之,在金秋季節(jié),我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實(shí)以外,還要預(yù)防一些呼吸道疾患,防止秋燥傷肺,同時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行科學(xué)的調(diào)養(yǎng),不僅可以強(qiáng)身健體,減少自身患病的機(jī)會(huì),還可以減少慢性病的復(fù)發(fā)或加重,達(dá)到益壽延年的目的。
- [事件]焦慮健康反拖垮身體10-31
- [事件]喝酒臉紅易得下咽癌和食道癌10-31
- [事件]這些中藥是高血壓推手嗎10-31
- [事件]1/4成年人心臟上有個(gè)“洞...10-30
- [事件]淋巴是身體的“派出所”10-30
- [事件]洗澡運(yùn)動(dòng)哭泣皆可抗抑郁10-30
- [事件]太安靜的孩子要多留意10-29
- [事件]12個(gè)很火的健康誤區(qū)10-29
- [本站]這篇拔罐文章竟奪本號(hào)閱讀之...10-31
- [事件]焦慮健康反拖垮身體10-31
- [事件]喝酒臉紅易得下咽癌和食道癌10-31
- [事件]這些中藥是高血壓推手嗎10-31
- [事件]1/4成年人心臟上有個(gè)“洞...10-30
- [事件]淋巴是身體的“派出所”10-30
- [事件]洗澡運(yùn)動(dòng)哭泣皆可抗抑郁10-30
- [事件]太安靜的孩子要多留意10-29