【byb.cn 】(來源：山西新聞網)今天的05:10迎來夏季中的第二個節(jié)氣"小滿”。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是“小滿”，還未“大滿”。而對于地處北方的山西而言，此時正處于氣象學上的春夏交替季節(jié)。

最近，隨著氣溫一路爬升，很多人會感覺皮膚和喉嚨干燥，容易咳嗽，身體倦怠沒有精神，這是怎么回事呢？大街上，出現(xiàn)了“亂穿衣”的景象，有人已經穿上了夏天的短裙涼鞋，有人還穿著春天的長袖衫，此時的飲食起居應該參照什么標準呢？5月20日，本報特別邀請山西大醫(yī)院中醫(yī)科主任魏孟玲向大家傳授小滿時節(jié)的中醫(yī)養(yǎng)生方法。

　　魏主任介紹，從最近來醫(yī)院看病的病種分析發(fā)現(xiàn)一個特點，很多人都表現(xiàn)出了對“燥熱”的不適應，尤其是一些生活緊張的上班族和抵抗力較弱的中老年人，他們會感覺口渴難耐，喝多少水也總覺得不解渴;一些扁桃體容易發(fā)炎的患者會覺得喉嚨干癢難受，容易咳嗽;有人表現(xiàn)出精神倦怠，早晨睡起來沒精打采，腰膝酸困等等。這些不適應，可以通過“防燥”和“溫陽”的方法來得到調節(jié)。

　　入夏后是否可以吃中藥不同體質應區(qū)別對待

　　最近到中醫(yī)科就診的很多市民都有一個疑問：是不是天氣熱起來，就不能吃中藥了呢？魏主任說，這個問題不能一概而論，對于陰虛體質的人來說，此時進補確實容易上火，而對于陽虛體質來說，春季和夏季反而是中醫(yī)藥調理的最好時節(jié)。因此，大家可以根據(jù)自己的體質來決定是否可以在夏季食用中藥進補。

　　大致來說，陽虛體質的人一般常表現(xiàn)出以下特點：非常怕冷怕風，脾胃虛寒、女性容易月經不調;而陰虛體質的人，一般會表現(xiàn)出：手心腳心容易發(fā)熱，經常口干、腰困，頭痛等癥狀。秋冬養(yǎng)陰，陰虛體質的人適宜在秋季和冬季進補;春夏養(yǎng)陽，陽虛體質的人可以順應這個節(jié)氣，通過中醫(yī)藥的特色調理來治療一些慢性疾病。

　　總體來說，小滿時節(jié)，自然界陽氣上升，日常飲食方面也要順應陽氣的生發(fā)，可以適當吃一些韭菜、香菜、茴香等食物。

　　早睡早起適量運動充足飲水防“燥熱”

　　最近，山西的氣候特點是氣溫雖然一路爬升，但早晚還是有較大的溫差，而且大部分地區(qū)降水不多。有人到醫(yī)院就診時覺得“干的連頭發(fā)都要著火了?！睂Υ?，魏主任認為，與盛夏季節(jié)防暑濕不同，近一段時間，大家還是要防“燥熱”。

　　如何防“燥熱”呢？從日常起居方面，大家應該早睡早起，不要賴床。將外出和鍛煉等戶外活動安排在上午溫度較涼爽的時候進行。此外，一個“老生常談”的話題是，飲水量要充足，運動不要過量。如果晚上睡覺時覺得口鼻干燥，可以在臥室放置一兩盆涼水，也可以在家中養(yǎng)幾盆水養(yǎng)植物，改變空氣濕度。

　　盡管已經立夏，但晉北地區(qū)晝夜溫差仍較大，居民早晚要注意添衣加被，不要貪涼。此外小滿前后，常是皮膚病的高發(fā)期，得過風疹、過敏性皮炎的病人應特別注意：避免日光過度暴曬，與此同時，飲食調養(yǎng)也要跟上，以清爽、清淡的食物為主，多吃綠豆、冬瓜、山藥等，少吃油膩食品及海鮮等。

　　每天清晨曬會兒太陽可通暢百脈調補陽氣

　　小滿開始，陽氣漸盛。此時，如果能經常在清晨的陽光下進行運動，是對陽氣很好的補充。魏主任建議，大家可以在早晨找個空氣新鮮的地方，踢踢腿、動動腰，做做操，或者跑步、跳繩等，都可以促進陽氣的生發(fā)和流通。但需要注意的是，此時不宜在潮濕之處鍛煉。在陰雨天氣，可在室內拍打全身：原地站立，先拍頭部和軀干，后拍上下肢。用手掌順著經絡走行的方向，肌肉薄的地方可輕一點，腰背腹及四肢肉厚部位可相對重一些，每次拍打5—10分鐘。

　　魏主任說，受風寒不一定是在秋冬季。在溫度較高的夏季，人體陽氣蒸騰到了體表，腠理和汗毛孔是開放的，最容易受到外邪的侵害。例如，雨后降溫又衣著單薄的時候，或吹空調、電扇，或長時間地呆在地下室、陰涼山洞等處，都是容易受風寒的。因此，上班族和體質虛弱的老人和孩子，要準備一件薄外套或披肩，以防寒涼之氣傷身，引起風濕、感冒等，與此同時，大家可常用“太陽進補”的方法，每天清晨花15—30分鐘曬太陽，脖頸、后背、腰都曬曬，可通暢百脈、調補陽氣。