今天立夏如何養(yǎng)生
【byb.cn】?(來源:綜合)今天16時(shí)18分,迎來夏季中的第一個(gè)節(jié)氣“立夏”。立夏節(jié)氣到來,氣溫回升很快,且雷雨增多,農(nóng)作物將進(jìn)入到生長的旺季。
天文學(xué)上把“立夏”的到來作為春天的結(jié)束和夏天的開始。北京氣溫也應(yīng)景地再次飆升,白天最高氣溫有望升到30℃以上,將創(chuàng)今年以來最高溫紀(jì)錄。據(jù)氣象專家介紹,下周北京天氣以晴為主,氣溫有明顯抬升,白天氣溫27℃到32℃上下,夜間氣溫在15℃到17℃之間,從氣溫表現(xiàn)來看,享受了不到一個(gè)月春意的京城,馬上就可能迎來炎熱的夏季
在中醫(yī)理論中,人和自然界是統(tǒng)一的整體,自然界的四季變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。心對應(yīng)“夏”,也就是說夏季心陽最旺,這就提醒人們,在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng)。
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夏季養(yǎng)生不妨多點(diǎn)湯湯水水。比如早晚進(jìn)餐時(shí)可以喝點(diǎn)粥,午餐時(shí)喝點(diǎn)湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。煮粥時(shí)可加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用;煮粥時(shí)加些荷葉,粥中略有苦味,味道清香,可醒脾開胃,有養(yǎng)胃清腸、消解暑熱、生津止渴的作用。
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夏季養(yǎng)生還要注意補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),補(bǔ)充維生素,可多吃如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,可多吃豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等,多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì),魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
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“立夏”之際天亮得早,人們起得早,如果晚上再睡得晚,容易造成睡眠不足,所以可增加午休。
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