人體二十四小時(shí)“使用手冊(cè)”
月有陰晴圓缺,人體的機(jī)能狀態(tài)在一天24小時(shí)里同樣有規(guī)律可循。日前,在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí),中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授介紹了人體器官24小時(shí)工作表。
1∶00 人體進(jìn)入淺睡階段,易醒。此時(shí)頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài),肝臟卻在緊張工作,生血?dú)鉃槿梭w排毒。
3∶00 進(jìn)入深度睡眠階段,肌肉完全放松。
4∶00 "黎明前的黑暗"時(shí)刻,老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值,糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖,心腦血管患者易發(fā)生心梗等。
5∶00 陽(yáng)氣逐漸升華,精神狀態(tài)飽滿。
6∶00 血壓開(kāi)始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯,營(yíng)養(yǎng)逐漸被人體吸收。
8∶00 各項(xiàng)生理激素分泌旺盛,開(kāi)始進(jìn)入工作狀態(tài)。
9∶00 適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時(shí)人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。
10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00屬于人體的第一個(gè)黃金時(shí)段。心臟充分發(fā)揮其功能,精力充沛,不會(huì)感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午后,需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午覺(jué)"時(shí)間。不宜疲勞作戰(zhàn),最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。
14∶00 反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應(yīng)激能力降低。
15∶00 午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身,工作能力開(kāi)始恢復(fù)。15∶00-17∶00為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開(kāi)會(huì)、公關(guān)、接待重要客人。
16∶00 血糖開(kāi)始升高,有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽(yáng)虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值,也適宜進(jìn)行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降,痛覺(jué)隨之再度降低。
19∶00 最易發(fā)生爭(zhēng)吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚高峰,人們的情緒最不穩(wěn)定。
20∶00 人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。記憶力最強(qiáng),大腦反應(yīng)異常迅速。20∶00-21∶00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開(kāi)始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床,能很快入睡。
23∶00 陽(yáng)氣微弱,人體功能下降,開(kāi)始逐漸進(jìn)入深度睡眠,一天的疲勞開(kāi)始緩解。
24∶00 氣血處于一天中的最低值,除了休息,不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。
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