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今日白露如何養(yǎng)生:宜吃酸食養(yǎng)肝

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2012-9-7 09:23

  【byb.cn】?(摘自:人民網(wǎng))新快報(bào)訊記者陳楊通訊員宋莉萍報(bào)道有沒(méi)有注意到近日晚上的絲絲涼意?今天"白露"到了。"白露"是一個(gè)表示天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,該時(shí)節(jié)天氣多變、時(shí)冷時(shí)熱,鼻炎、哮喘等呼吸道疾病,以及胃腸道疾病容易發(fā)病。新快報(bào)邀請(qǐng)廣東省中醫(yī)院養(yǎng)生專(zhuān)家池曉玲和蕭煥明教您如何在"白露"保健。

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  精神調(diào)養(yǎng):宜寧神定志

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  宜以"寧神定志"為主要原則,尤其是白領(lǐng)階層應(yīng)避免生氣,老人要注意避免過(guò)度悲傷,要心胸開(kāi)闊,保持心情愉快,情緒穩(wěn)定。

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  起居調(diào)養(yǎng):不能袒胸露背

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  早晚溫差會(huì)逐漸增大,雖然白天氣溫仍可達(dá)三十幾攝氏度,但夜晚會(huì)比較涼爽,下雨時(shí)日夜溫差更明顯。俗話(huà)說(shuō)"白露不露身",這時(shí)要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背;尤其是老人與小孩,夜間睡覺(jué)不可貪涼,早晨出門(mén)最好帶件小外套,以防著涼。

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  運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):可打球騎車(chē)

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  白露后,運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可逐漸增加,但仍應(yīng)以不疲勞為原則;項(xiàng)目方面可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、騎自行車(chē)等;還可以結(jié)合鳴天鼓、健鼻功等保健手法進(jìn)行養(yǎng)生。

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  飲食調(diào)養(yǎng):需少量多餐

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  白露飲食宜"養(yǎng)心肝脾胃"為原則,可多吃酸味食物以養(yǎng)肝,但不宜進(jìn)食過(guò)飽,以免腸胃積滯,變生胃腸疾病。老人與小孩飲食更應(yīng)注意少量多餐,而且以溫、軟食物為主,不可過(guò)食生冷、硬的食物。另一方面,也要預(yù)防秋燥,可多吃辛潤(rùn)食物,如梨、百合、甘蔗、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等,也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理?!景茁妒匙V】

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  銀杞蓮棗湯:銀耳100克、枸杞子15克、大棗20枚、鮮蓮子150克,冰糖適量。銀耳泡發(fā)洗凈,枸杞、鮮蓮子洗凈,大棗去核洗凈,上4味加適量清水,大火煮沸,小火熬煮至蓮子爛熟,調(diào)入冰糖即成。潤(rùn)肺養(yǎng)肝,養(yǎng)心安神。

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  參葉茶:人參葉1克,紅茶1.5克,用沸水沖泡,加蓋悶10分鐘即可飲用。健脾益氣,尤其適用于有過(guò)敏性鼻炎、平素易感冒的人群。

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