農(nóng)歷新年近在眼前，商家促銷熱火朝天，又該到了一年的“血拼”旺季，可金融危機當前，精明的人們紛紛精簡或者干脆取消了年末采購清單，轉(zhuǎn)而關(guān)心各類消費攻略。那究竟哪些錢該花？哪些投資應(yīng)該繼續(xù)投入？人人心里都有一桿的秤。不過精明的消費達人都知道，有一項投資始終都是收益最穩(wěn)定、最具可持續(xù)性的，那就是對自己和家人的健康投資。不過在這個特別的時期，健康投資也應(yīng)該更加注意性價比，專家指出，其實不需要大手筆的投入，“會吃又會動”就是既簡單又有效的健康投資方略，花錢不多，簡單的幾招就能讓你的健康投資升值！

　　吃得巧，喝杯牛奶得益多

　　現(xiàn)代人得病不是因為吃得不好，而是吃得太好。要做到“吃得巧”其實也不難，新鮮蔬菜、水果及高蛋白低脂肪的食品都應(yīng)該包括在每日餐單內(nèi)。在當前勤儉持家的大潮流下，牛奶物美價廉，更是消費達人的好選擇！牛奶富含蛋白質(zhì)，而且鈣磷比例恰到好處，可以更好地促進人體對鈣的吸收，保持骨骼強健。此外，牛奶和奶制品干酪中含有的共軛亞油酸（ＣＬＡ）、鈣，以及維生素Ａ、維生素Ｂ２、維生素Ｄ等營養(yǎng)成分都能增加人體抵抗力，是健康體魄的有力保證。

　　特別提示：為了飲用方便，平時多買幾箱牛奶放在家里和辦公室，隨時喝上一盒，營養(yǎng)又方便。至于牛奶的安全，通過政府各相關(guān)部門和乳品企業(yè)的努力，近日新加坡等國家對中國牛奶進口禁令相繼解除，足以證明牛奶大可以放心飲用。

　　動得好，健康生活花費少

　　糖尿病、冠心病等老年病為何在青年人身上屢見不鮮？長期熬夜，極少運動造成的不健康的生活方式就是人們得病的主要原因。尤其是在大都市，生活節(jié)奏緊張，競爭激烈，缺少運動所導(dǎo)致了非健康因素和亞健康狀態(tài)，使得各種疾病日益顯現(xiàn)出來。說起來大家都知道健康是“１”，財富是“０”的道理，可真正認真對待健康的人卻不多。年景好的時候不覺得，金融危機一來立刻顯出好身體的重要了。如果省了看病吃藥，免了買高級補品，能“節(jié)省”多大筆開支呀。為了身體這個本錢，趕快動起來吧！

　　特別提示：上下班爬一段樓梯、在自家小區(qū)的院子里跑步，都是不用花錢的健身好方法。另外，步行也被認為是上佳的有氧鍛煉，每天提前一站下車，步行回家，既可以健身，還可以節(jié)省交通費呢。
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