生命如何能“保鮮”做到老而不衰
事實(shí)上,“衰”和“老”還是有區(qū)別的。雖然“老”是不可避免的生命進(jìn)程,但我們還是可以做到“年老而不衰”,盡可能地延長(zhǎng)我們的壽命。蕭強(qiáng)說(shuō),這首先需要我們學(xué)會(huì)幾招。
飲食合理。中國(guó)工程院院士黃亮今年已經(jīng)93歲高齡了,依然神采奕奕,問(wèn)到其長(zhǎng)壽的訣竅,她只給了四個(gè)字“在家吃飯”。?
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?????? 美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和德國(guó)人類營(yíng)養(yǎng)研究所的研究也表明,一方面盡量減少攝入總量;另一方面,要多吃各種果蔬、全谷食品及高纖維食品,選擇無(wú)脂或低脂奶制品,每周吃兩次魚。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。北京中醫(yī)醫(yī)院副院長(zhǎng)王國(guó)瑋說(shuō),“久視傷血,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉”。因此必須經(jīng)常改變姿勢(shì)、活動(dòng)身體?!懊刻戾憻挼淖詈脮r(shí)間是早晨6—10點(diǎn),下午3—6點(diǎn)?!?br />
心態(tài)平和。幾乎所有的長(zhǎng)壽老人都有一個(gè)共同特性,那就是豁達(dá)大度。上海靜安老年醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師王凱也認(rèn)為,人的一生難免磕磕碰碰,只有大徹大悟、看透世情的人,才有可能保持愉悅的心情,繼而讓身體也健康。
保證睡眠。睡覺(jué)本身就是治病,只有保證充足的睡眠,才能提高機(jī)體免疫力,繼而遠(yuǎn)離疾病、強(qiáng)健身體。
掌握健康保健知識(shí)。在世界上最長(zhǎng)壽的國(guó)家日本,每個(gè)家庭的書架上都會(huì)有幾本健康類書籍,凡是四五十歲以上的中老年人,對(duì)流行的健康知識(shí)必然如數(shù)家珍。
適當(dāng)補(bǔ)充藥物。比如抗氧化劑具有一定延緩衰老的作用,適用于體內(nèi)維生素含量不足的人群;抗衰老激素廣泛用于有記憶力下降的老年人;大腦功能促進(jìn)藥能增進(jìn)腦血流量,改善腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)代謝,提高大腦功能。
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