歡迎訪問《別有病》網(wǎng)站

bybcn
別有病首頁>>網(wǎng)評>> 事件>> 春分時節(jié)巧養(yǎng)生 體質(zhì)五行先分清

春分時節(jié)巧養(yǎng)生 體質(zhì)五行先分清

byb.cn
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2012-3-20 08:46
【分頁導航】

?

  ——易五更晨瀉

?

  第一,春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來,所以常發(fā)生五更瀉又叫雞鳴瀉,特點是餐泄,就是完谷不化的腹泄。

?

  第二,舌苔白,脈沉而弱,怕冷,腰以下發(fā)涼者可吃附子理中丸或金匱腎氣丸,以溫中扶陽。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

?

  ——易腹痛腹瀉

?

  第一,因春天風大,中醫(yī)認為風木克脾土,平素脾虛舌苔白好拉肚子的,更易出現(xiàn)腹痛腹瀉,其特點是腹痛明顯。

?

  第二,養(yǎng)生的辦法是大風天,少到戶外受風,可在醫(yī)生指導下服用理中丸。

?

  第三,春分前后,要防止受涼。

?

  第四,做菜多用干姜,因為干姜能溫中。

?

  ——易感冒、流涕

?

  春分時期風多、風大,易感冒流涕,養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體,增強免疫力。

?

  以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人,是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論。池曉玲指出,各種體質(zhì)的人對季節(jié)的耐受性不同,因此調(diào)養(yǎng)前應找準自己屬于哪種體質(zhì)。絕對典型的五行人比較少,按照"木生火,火生土,土生金,金生水,水生木"的原理,大多數(shù)人可能兼具兩個臨近的五行體質(zhì)特點。

?

  木形人:疏肝健脾 和調(diào)陰陽

?

  體質(zhì)特點:膚色蒼色,頭小,面長,兩肩廣闊,背部挺直,身體小弱,手足靈活。

?

  精神:應保持樂觀開朗的情緒,切忌抑郁惱怒,多參與戶外活動。

?

  運動:在運動上,木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運動,有助于身體的陰陽平衡。

?

  飲食:可多服健脾養(yǎng)肝、補益肝腎之品,使脾胃健運,肝氣順達,以防肝旺克脾。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。

?

  藥膳可選擇陳皮鯽魚湯:鯽魚一尾(約250克),豬瘦肉100克,生姜10克,陳皮10克,胡椒3克,鹽、紹酒適量。鯽魚除去內(nèi)臟及鱗鰓,洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊;生姜洗凈切片,陳皮切絲,將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內(nèi),與豬瘦肉一同放入砂鍋,加適量清水,先用武火燒開,再以文火煨煮1小時,調(diào)入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。

?

  火形人:平心定志 益腎養(yǎng)肝

?

  體質(zhì)特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩(wěn)重,性情急。

?

  精神:此時易出現(xiàn)心情煩躁,容易引發(fā)高血壓、中風等心腦血管疾病的發(fā)作?;鹦稳艘似叫亩ㄖ?,保持樂觀隨和的心態(tài),切忌急躁,以益腎養(yǎng)肝。

?

  運動:不宜"春捂",建議多做春游、踏青等戶外活動,太極拳、八段錦,并可用下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。

?

  飲食:可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品,如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

?

  藥膳可選擇芍藥粥:白芍15克,茯苓10克,粳米100克,大棗10枚,牛膝15克,麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水,并放入粳米,用大火煮沸,改用小火熬成稀粥。食用時加入麥芽糖適量,有健脾益腎,滋陰柔肝的功效。

?


  土形人:腸胃易不適 喝點黑豆鯽魚湯

?

  體質(zhì)特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿,全身上下都很勻稱,步履穩(wěn)重。

?

  精神調(diào)養(yǎng):土形人容易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而外感濕邪,出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和,保持樂觀暢達的情緒,避免肝郁克脾。

?

  運動:多進行戶外運動,可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等,以不疲倦為度。

?

  飲食:多進食疏肝健脾,益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品,如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實、益智仁等。

?

  藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯:鮮鯽魚150克,砂仁3克,黑豆30克,陳皮6克,生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓,剖腹去內(nèi)臟,洗凈,將砂仁放入魚腹中,然后與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內(nèi),加適量水,用大火燒開,放入生姜、蔥、精鹽,煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。


  金形人:易哮喘咳嗽 要做好"春捂"

?

  體質(zhì)特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢清瘦,動作敏捷,膚色較白。

?

  精神調(diào)養(yǎng):春分節(jié)氣,天氣變化仍然較大,此時金形人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態(tài),安養(yǎng)神氣,避免憂愁抑郁,以利肝氣調(diào)和,氣血和暢。

?

  運動:注意保暖,做好"春捂",最好能有微汗出可加大運動量,可選擇動態(tài)運動,如慢跑、羽毛球、足球等。

?

  飲食:宜多進食具有健脾益肺,益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品,如百合、淮山、沙參、白果等。

?

  藥膳可選擇健脾八寶糕:粘米粉250克,鮮山藥250克,百合50克,玉竹15克,芡實30克,白扁豆20克,茯苓30克,烏梅4枚,白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片,玉竹、百合、芡實、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi),加入適量水煮熟。茯苓磨粉,與粘米粉混勻,加入白糖及適量水攪拌成漿,將煮熟的鮮山藥、百合、芡實、白扁豆放入粉漿中拌勻,放入盤中蒸熟,撒入烏梅即成。有健脾補腎,潤肺生津的功效。

?


  水形人:易口苦 進補宜健脾益腎

?

  體質(zhì)特點:體型比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發(fā)密而黑,怕寒喜暖。

?

  精神調(diào)養(yǎng):降水也較多,水形人此時容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn),如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神,順應春季節(jié)氣陰陽平和的自然規(guī)律。

?

  運動:注意保暖,做好"春捂",避免外邪侵襲。可加大運動量,可選擇動靜結(jié)合的運動,如太極拳、太極劍,或選擇慢跑、球類動態(tài)運動等。

?

  飲食:宜多進食具有健脾益腎,溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品,如砂仁、法夏、白術(shù)、茯苓等。

?

  藥膳可選擇豬肚白術(shù)湯:豬肚1具,白術(shù)60克,煨姜45克,胡椒15克,精鹽適量。將豬肚洗凈,去油脂,放入沸水中焯后去水,晾干水后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi),縫合豬肚,豬肚外以針刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小時,放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚,切塊,喝湯吃豬肚。有溫中散寒,補脾益氣的功效,尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。(本節(jié)內(nèi)容來自廣州日報)

?

  針對中醫(yī)劃分的9種不同體質(zhì),春分養(yǎng)生應該分別注意如下:

?

  平和體質(zhì),就是人們說的正常體質(zhì),春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。

?

  氣虛體質(zhì),表現(xiàn)為虛弱,感到疲勞,常出虛汗,容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng),還應適量多運動,因為運動對補氣有作用。

?

  陽虛體質(zhì),表現(xiàn)為手腳怕冷,胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發(fā)生腹瀉,應該科學膳食,注意溫補。

?

  陰虛體質(zhì),表現(xiàn)為皮膚干燥,手腳心發(fā)熱,臉潮紅,眼睛干澀,口易渴,大便易干結(jié)。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

?

  瘀血體質(zhì),表現(xiàn)為有黑眼圈,女性痛經(jīng),年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

?

  濕熱體質(zhì),表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡,有口臭,小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

?

  氣郁體質(zhì),表現(xiàn)為情緒低落,易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié),郊游踏春很有效果。

?

  痰濕體質(zhì),表現(xiàn)為人較肥胖,感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

?

  過敏體質(zhì),易起蕁麻疹,易過敏,皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物,少飲白酒。(本節(jié)內(nèi)容選自北京晚報)

?

?

?

搜索