今天夏至,養(yǎng)生宜處事不驚
【byb.cn】?新華社天津6月20日專(zhuān)電(記者周潤(rùn)健)6月22日將迎來(lái)我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一的夏至。有關(guān)專(zhuān)家表示,夏至后不久,一年中最熱的時(shí)候?qū)㈦S即到來(lái),值此時(shí)節(jié),公眾起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化,宜晚睡早起。
天文教育專(zhuān)家、天津市天文學(xué)會(huì)理事趙之珩介紹說(shuō),在每年陽(yáng)歷的6月21日或22日,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)90度時(shí),為夏至日?!躲∽駪椂瘸尽分姓f(shuō):“日北至,日長(zhǎng)之至,日影短至,故曰夏至。至者,極也?!毕闹吝@天,太陽(yáng)幾乎直射北回歸線,是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天,南方各地從日出到日落大多為14個(gè)小時(shí)左右。
“不過(guò)夏至不熱”“夏至三庚數(shù)頭伏”。夏至這天雖然白晝最長(zhǎng),太陽(yáng)角度最高,但并不是一年中天氣最熱的時(shí)候。因?yàn)榻咏乇淼臒崃?,這時(shí)還在繼續(xù)積蓄,并沒(méi)有達(dá)到最多的時(shí)候。俗話說(shuō);“熱在三伏”,真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點(diǎn)計(jì)算的,大約在七月中旬到八月中旬,我國(guó)各地的氣溫均為最高,有些地區(qū)的最高氣溫可達(dá)40℃左右。
夏至之后,我國(guó)大部分地區(qū)就進(jìn)入盛夏了。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲在此提醒說(shuō),此時(shí)節(jié),公眾的起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有七小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。中午氣溫高,可用午睡補(bǔ)充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的發(fā)生率。夏日炎熱,腠理開(kāi)泄,易受風(fēng)寒濕邪侵襲,夜間不宜一直開(kāi)空調(diào),室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大,更不宜夜晚露宿。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,“暑易傷氣”“暑易入心”。此時(shí)節(jié),人們還要節(jié)欲守神,善于滿(mǎn)足,以保持樂(lè)觀的情緒,切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神,同時(shí)要注意戒怒,努力培養(yǎng)自己處事不驚、遇事不亂的心態(tài)。
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