【byb.cn】?（摘自：光明網(wǎng)）白領(lǐng)是一個特殊的群體，他們每天花了一天的時間在辦公室里，長期面對電腦或者伏案工作，身體和心理健康都面臨著較大壓力。要怎樣才能保證健康呢？中醫(yī)專家為白領(lǐng)開出了很簡單的養(yǎng)生寶典：養(yǎng)生調(diào)理需要“一二三”。

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　　只有10%的白領(lǐng)可能需要藥補(bǔ)

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　　專家指出，進(jìn)補(bǔ)是養(yǎng)生的一個途徑。白領(lǐng)的生活壓力和勞動強(qiáng)度都很大，精神緊張腦力透支，同時眾多的應(yīng)酬，無度的煙酒嗜好，長期不足的睡眠及休息，均可造成人體的各項生理機(jī)能大幅度變化，抗病能力下降，從而使機(jī)體處于亞健康狀態(tài)，因此可服用中醫(yī)膏方進(jìn)行全面整體的調(diào)理。

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　　但白領(lǐng)人士只有10%可能需要藥補(bǔ)等配合，要遵循醫(yī)師的指導(dǎo)，不要盲目長期使用。而且最好選在秋冬季節(jié)使用。

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　　一日至少二餐要做到搭配合理

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　　白領(lǐng)養(yǎng)生同時需要從飲食調(diào)節(jié)著手?！耙蝗罩辽俣鸵龅酱钆浜侠怼保嬍仇B(yǎng)生方法，宜清淡為好，多食綠葉菜，尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等。并可補(bǔ)充人體必需的維生素。如有內(nèi)熱的表現(xiàn)，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果。飲食要有節(jié)制，不暴飲暴食，平時飲食以清淡為宜。

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　　常飲淡淡的當(dāng)年綠茶或花茶不失為一個好習(xí)慣，它也有解郁防癌功效;經(jīng)常食用一些堅果類食品，如松仁、腰果等也有較好療效。

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　　每天保持40%以上的時間處于好心情的狀態(tài)

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　　“心情差”，被認(rèn)定是百病的“催化劑”。白領(lǐng)人群中存在著許多“心情差”理由，中醫(yī)認(rèn)為這是所謂情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火，進(jìn)而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降。

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　　因此要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，及時疏解心里的煩惱和不快，學(xué)習(xí)樂觀處世的態(tài)度。注意心理的調(diào)節(jié)，正確對待各種事物與矛盾，培養(yǎng)多種興趣，使自己擁有一個健康、良好的心境。