【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）隨著年齡增長(zhǎng)，人體不可避免的出現(xiàn)生理功能衰退。特別是身體出現(xiàn)以下四個(gè)奇怪跡象，說(shuō)明衰老進(jìn)程加速了，但這仍屬正常，大家不必過(guò)度擔(dān)心。

　　北京老年醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師 李欽云

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-04-25 第1891期 第16版

　　①牙齒“東倒西歪”。人6~8月大時(shí)長(zhǎng)出乳牙，6~12歲開(kāi)始換成恒牙。到了中老年階段，曾經(jīng)整齊的牙齒會(huì)隨著時(shí)間推移而移位，尤其是下排牙齒。60歲進(jìn)入人生第二個(gè)“換牙期”，或多或少都有牙齒脫落。隨著年齡增長(zhǎng)，牙齒脫落現(xiàn)象越來(lái)越重。此外，牙齒敏感、牙痛、牙齒松動(dòng)、口臭等問(wèn)題也開(kāi)始困擾老年人。護(hù)好牙齒，要堅(jiān)持每天正確刷牙，牙刷毛軟硬適度，刷毛與牙面呈45度角，上下刷，可用牙線或牙縫刷輔助清潔口腔;適當(dāng)多吃些蔬菜、水果、粗糧、乳制品等護(hù)牙食物，遠(yuǎn)離飲料、零食及煙酒、檳榔;定期檢查和護(hù)理口腔。

　　②聲音改變。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的聲帶會(huì)變薄、變軟，導(dǎo)致聲音變得更虛弱或更刺耳。有時(shí)聲音變化可能涉及感染，甚至一些特定疾病，如喉炎、聲帶良性增生、聲帶麻痹、反流性咽喉炎與喉肉芽腫、聲帶白斑、喉乳頭狀瘤、喉癌等。當(dāng)聲音突然出現(xiàn)異常變化時(shí)，如突然嘶啞并持續(xù)數(shù)周，一定要及時(shí)到耳鼻喉科就診。日常要注意用嗓習(xí)慣，遠(yuǎn)離煙酒，確保生活環(huán)境空氣清新，并盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在有害的化學(xué)物質(zhì)或粉塵等有害環(huán)境中。

　　③身高縮水。從40歲開(kāi)始，每個(gè)人的脊柱都會(huì)因骨骼和軟骨流失而逐漸縮短，導(dǎo)致身高下降。到70歲，男性平均身高可能減少2.54厘米，女性減少5厘米。影響身高縮水的因素有很多，如脊柱長(zhǎng)期負(fù)荷導(dǎo)致彎曲、缺乏鍛煉導(dǎo)致肌肉松弛、骨質(zhì)疏松、脊柱壓縮、脊柱損傷等。中老年女性受激素影響，骨量流失速度比男性更快，身高縮水的速度也比男性更明顯。日常可通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)延緩身高縮水過(guò)程：多攝入富含鈣和維生素D的食物;勤曬太陽(yáng);定期進(jìn)行力量訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng);避免超重對(duì)脊柱造成額外的壓力;戒煙戒酒。

　　④偏頭痛消退。偏頭痛可能會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)有所減輕，但這種變化因人而異。大多數(shù)人在進(jìn)入中老年后，偏頭痛的頻率和嚴(yán)重程度可能會(huì)減少。可能的原因包括雌激素水平下降、神經(jīng)遞質(zhì)水平的改變、生活方式和壓力管理等。