【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）口齒清晰是人際溝通的基礎(chǔ)。但有些人因?yàn)楦鞣N原因，比如思維較敏捷、個(gè)性外向、緊張焦慮等，講話(huà)速度過(guò)快，這不僅降低了聽(tīng)者的理解力，還讓說(shuō)話(huà)者顯得不那么穩(wěn)重。如果你也有類(lèi)似情況，美國(guó)“今日心理學(xué)網(wǎng)”介紹的幾個(gè)放低語(yǔ)速的技巧不妨借鑒一下。

　　張 楠

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-03-28 第1883期 第15版

　　有意識(shí)地監(jiān)控。如果你自己發(fā)現(xiàn)或他人經(jīng)常反饋你說(shuō)話(huà)過(guò)快，就要有意識(shí)地改善這個(gè)問(wèn)題，在每次說(shuō)話(huà)時(shí)“監(jiān)督”語(yǔ)速。當(dāng)感知到自己“正常說(shuō)話(huà)”時(shí)，就提醒停下來(lái)或放慢速度，這樣在別人聽(tīng)來(lái)就是適合的速度。

　　找人打配合。對(duì)于經(jīng)常忘記自我監(jiān)控的人，不妨和親朋好友或關(guān)系好的同事打配合。在重要發(fā)言時(shí)，讓他們?cè)谧约荷磉?，一旦語(yǔ)速過(guò)快，就讓他們給自己使眼色或打個(gè)手勢(shì)。

　　帶杯水當(dāng)?shù)谰?/strong>。需要長(zhǎng)時(shí)間交談時(shí)，最好帶上一杯水，把它放在身前。這不僅能提醒你注意說(shuō)話(huà)速度，還可以每說(shuō)幾句就喝一小口，以幫助產(chǎn)生自然的停頓。

　　文稿中標(biāo)出提示。如果你需要進(jìn)行演講，可以在演示的幻燈片或演講文稿中，用醒目的顏色標(biāo)出需要停頓的地方。最好是在每個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)之間，稍微停一下，讓聽(tīng)眾充分消化信息，或讓他們提出問(wèn)題，以確保大家都聽(tīng)明白。