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睡不夠- 感覺老10歲
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-5-11 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)斯德哥爾摩大學研究發(fā)現(xiàn) 睡不夠,感覺老10歲
過往研究表明,感覺自己比實際年齡年輕(即“主觀年齡”年輕)與更長壽有關,甚至還有人支持用主觀年齡來預測實際的大腦年齡,因為感覺自己年輕的人,大腦狀態(tài)相對更好。為了解睡眠與主觀年齡的關系,斯德哥爾摩大學科研團隊進行了兩項研究。第一項是通過主觀報告調(diào)查,了解429名年齡18~70歲參試者在一個月內(nèi)的自我認知年齡變化,以及是否存在睡眠不足等問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠不足每增加一天,主觀年齡就會增加約0.23歲。相對而言,每天睡眠不佳者平均覺得自己老了3個月;每天都睡得很好的人,感覺自己比實際年齡平均年輕近6歲。
第二項研究中,團隊招募了186名18~46歲的參試者,將其分成兩組。一組參試者連續(xù)兩晚限制睡眠,每晚只睡4個小時;另一組連續(xù)兩晚保證充足睡眠,每晚睡9個小時。與睡眠充足的參試者相比,睡眠不足者感覺自己平均老了4.4歲。進一步分析發(fā)現(xiàn),睡眠對主觀年齡的影響似乎與他們的困倦程度有關。極度清醒者會感覺自己比實際年齡年輕4歲,極度困倦者會感覺自己比實際年齡老6歲。這意味著,從精神狀態(tài)極度清醒到昏昏欲睡,一個人的主觀年齡驚人地增加了10歲。
辛 斌
《生命時報》 2024-04-19 第1793期 第3版
過往研究表明,感覺自己比實際年齡年輕(即“主觀年齡”年輕)與更長壽有關,甚至還有人支持用主觀年齡來預測實際的大腦年齡,因為感覺自己年輕的人,大腦狀態(tài)相對更好。為了解睡眠與主觀年齡的關系,斯德哥爾摩大學科研團隊進行了兩項研究。第一項是通過主觀報告調(diào)查,了解429名年齡18~70歲參試者在一個月內(nèi)的自我認知年齡變化,以及是否存在睡眠不足等問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠不足每增加一天,主觀年齡就會增加約0.23歲。相對而言,每天睡眠不佳者平均覺得自己老了3個月;每天都睡得很好的人,感覺自己比實際年齡平均年輕近6歲。
第二項研究中,團隊招募了186名18~46歲的參試者,將其分成兩組。一組參試者連續(xù)兩晚限制睡眠,每晚只睡4個小時;另一組連續(xù)兩晚保證充足睡眠,每晚睡9個小時。與睡眠充足的參試者相比,睡眠不足者感覺自己平均老了4.4歲。進一步分析發(fā)現(xiàn),睡眠對主觀年齡的影響似乎與他們的困倦程度有關。極度清醒者會感覺自己比實際年齡年輕4歲,極度困倦者會感覺自己比實際年齡老6歲。這意味著,從精神狀態(tài)極度清醒到昏昏欲睡,一個人的主觀年齡驚人地增加了10歲。
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