【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）無(wú)人傾訴容易抑郁 習(xí)慣不好慢性病多 孤獨(dú)全方面威脅晚年

　　受訪專家：

　　中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)老年心理分會(huì)總干事 楊 萍

　　江西中醫(yī)藥大學(xué)人文學(xué)院心理學(xué)教研室教授 吳寒斌

　　報(bào)記者 田雨汀

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-04-12 第1791期 第5版

　　自從孩子們結(jié)婚搬出去，林女士就天天盼著他們周末回來(lái)，因?yàn)橹挥懈⒆觽兇谝黄?，她才覺(jué)得生活充實(shí)、開(kāi)心?！肮ぷ魅账麄儾粊?lái)，我每天就一個(gè)人，看看電視、遛個(gè)彎，特別沒(méi)意思?！苯眨?guó)《自然》雜志官網(wǎng)發(fā)表文章稱，難以擺脫的孤獨(dú)感會(huì)對(duì)健康造成多方面影響，必須得到老人及其子女的重視。

　　中國(guó)老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)老年心理分會(huì)總干事楊萍告訴《生命時(shí)報(bào)》記者?！?strong>老人的這種孤獨(dú)情緒常伴隨著‘社會(huì)孤立’或‘社會(huì)隔離’，一般是由社會(huì)支持變少導(dǎo)致的。”2023年11月，世界衛(wèi)生組織宣布，孤獨(dú)已成為一個(gè)全球性公共衛(wèi)生問(wèn)題。根據(jù)世界衛(wèi)生組織2021年發(fā)布的《宣傳簡(jiǎn)報(bào)：老人的社會(huì)孤立與孤獨(dú)》，25個(gè)歐洲國(guó)家的老人中有20%~34%感到孤獨(dú)，美國(guó)有25%~29%。《2018年中國(guó)老年心理健康白皮書(shū)》顯示，63%的中國(guó)老人常感到孤獨(dú)，54％即使和別人在一起也會(huì)感到孤單。

　　江西中醫(yī)藥大學(xué)人文學(xué)院心理學(xué)教研室教授吳寒斌介紹，隨著年齡增長(zhǎng)，老人身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸退化，加上缺乏足夠的陪伴和關(guān)注，心里常常會(huì)被孤獨(dú)、焦慮、抑郁等情緒充斥，甚至感到失去價(jià)值。專家們強(qiáng)調(diào)，孤獨(dú)感會(huì)增加多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，給晚年生活帶來(lái)全方面的危害。

　　心理健康變差。老人如果經(jīng)常獨(dú)自在家，與他人交流較少，缺乏足夠的情感和社交支持，容易產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面情緒，進(jìn)而導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。孤獨(dú)的老人抑郁風(fēng)險(xiǎn)較高，這會(huì)讓他們不愿主動(dòng)參與社交活動(dòng)，變得“自我封閉”，更多嚴(yán)重的心理問(wèn)題也隨之而來(lái)。

　　健康狀況下降。美國(guó)衛(wèi)生局局長(zhǎng)穆?tīng)柕僭硎?，孤?dú)帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)與每天吸15支香煙一樣嚴(yán)重。孤獨(dú)感會(huì)直接增加老人罹患心血管病、阿爾茨海默病等疾病的危險(xiǎn);削弱機(jī)體修復(fù)能力，不利于疾病的康復(fù)，甚至可能加重病情。孤獨(dú)感強(qiáng)的老人，更易選擇不良生活方式，如吸煙、酗酒、外出活動(dòng)少等，容易引發(fā)高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、骨質(zhì)疏松等慢性病。

　　社交活動(dòng)減少。社交隔離會(huì)讓老人身心健康惡化，而狀態(tài)不佳的老人生活空間可能進(jìn)一步收縮，導(dǎo)致社會(huì)交往范圍更狹小、社交互動(dòng)行為更少。

　　晚年壽命縮短。一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)《心理科學(xué)展望》期刊的研究表明，孤獨(dú)感會(huì)降低壽命和生活質(zhì)量，常感到孤獨(dú)的老人，死亡率增加26%。杜克-新加坡國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)表在《美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，如果一個(gè)人60歲時(shí)開(kāi)始感到孤獨(dú)，其預(yù)期壽命會(huì)比同齡人短5.4年，健康預(yù)期壽命短5.9年，且自評(píng)健康狀況可能更差。

　　吳寒斌強(qiáng)調(diào)，孤獨(dú)與老人的年齡、文化程度、經(jīng)濟(jì)狀況、生活方式等自身狀況以及家庭環(huán)境、社會(huì)支持等外界因素都有關(guān)，想要消除其帶來(lái)的威脅，還老人一個(gè)健康有活力的晚年，需要個(gè)人、家庭和社會(huì)的共同努力。

　　首先，老人要坦然面對(duì)衰老、努力保持樂(lè)觀，實(shí)現(xiàn)“積極老齡化”。晚年是人生的新階段，老人應(yīng)以全新的心態(tài)看待新的健康狀態(tài)，并從晚年生活中尋找獨(dú)特的樂(lè)趣和意義。楊萍建議，內(nèi)向的老人可以在自理能力和身體狀況良好的情況下，享受獨(dú)處時(shí)光，同時(shí)也要嘗試走出去，可以從與老友會(huì)面開(kāi)始，一步步拓展自己的社交圈和活動(dòng)范圍;外向的老人則應(yīng)多參加社交活動(dòng)、培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，如跳舞、園藝、繪畫(huà)等，廣泛結(jié)識(shí)新朋友。老人即使在家，也要讓自己“忙起來(lái)”，與家人朋友通電話、視頻聊天，在社交平臺(tái)上分享生活中的點(diǎn)滴等，有助獲得更多情感支持，讓生活充實(shí)起來(lái)。

　　其次，家庭成員應(yīng)為老人提供充足的物質(zhì)和精神支持。子女多抽時(shí)間看望老人，用陪伴和關(guān)心化解他們的孤獨(dú)和抑郁情緒;同老人一起參加活動(dòng)，幫他們與更多同齡人建立聯(lián)系;日常生活中，多為老人分擔(dān)購(gòu)物、做飯、清潔等任務(wù)，減輕他們的負(fù)擔(dān);定期帶老人進(jìn)行健康檢查，評(píng)估健康狀況，幫老人管好慢病，提高他們的生活質(zhì)量;多與社區(qū)服務(wù)團(tuán)體和組織溝通，讓老人能在需要時(shí)獲得及時(shí)有效的幫助。

　　最后，相關(guān)部門(mén)應(yīng)進(jìn)一步完善老年健康服務(wù)體系，建立全方位、立體化的社區(qū)支持體系，將走訪、幫扶、醫(yī)療服務(wù)融入日常?！袄先伺紶柛械焦陋?dú)、焦慮、無(wú)助等，是正?，F(xiàn)象?！睏钇颊f(shuō)，如果僅是短期出現(xiàn)，一般不會(huì)對(duì)身心健康造成太大影響，但若長(zhǎng)期情緒低落、感到強(qiáng)烈孤獨(dú)，甚至出現(xiàn)身心不適，一定要及時(shí)告知家人，并前往醫(yī)院就醫(yī)。