歡迎訪問《別有病》網(wǎng)站

bybcn
別有病首頁>>網(wǎng)評>> 事件>> 爬樓能評估衰老

爬樓能評估衰老

byb.cn
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-4-24 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報)走幾步路就氣喘吁吁、爬兩層樓就要停下歇腳……這些表現(xiàn)不僅意味著步行能力減弱,可能也在暗示身體正快速衰老。近日,國際期刊《衰老細胞》刊發(fā)的新研究顯示,通過爬樓梯速度可判斷衰老程度。


  受訪專家:

  北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學科主任 康 琳

  本報記者 卞 磊

  《生命時報》 2024-04-02 第1789期 第5版


  美國匹茲堡大學醫(yī)學院研究人員分析了196名健康老年人的爬樓梯步速,其中一組受訪者年齡在75歲以上,能在不休息的情況下連續(xù)15分鐘爬樓梯或步行;另外一組雖然年齡在65~75歲,但無法完成連續(xù)15分鐘的爬樓或步行,需要中途休息。分析顯示,前一組老人生物學年齡比實際年齡更年輕,研究者將其稱為“健康老”組;后一組爬樓梯能力較弱,生物學年齡比實際年齡更大,且多個衰老相關(guān)炎性因子有所升高,研究者稱其為“老得快”組。

  北京協(xié)和醫(yī)院老年醫(yī)學科主任康琳接受《生命時報》記者采訪時表示,步行能力可作為衡量肌肉力量、心血管健康的綜合指標。爬樓梯作為一項比步行要求更高的活動,需要動用的軀體功能更多,這也是醫(yī)生在普通患者手術(shù)前會詢問其“能否一口氣爬三層樓”的原因。爬樓梯可從四個方面衡量軀體衰老程度。

  肌肉功能。如果一個人能爬三層樓,往往意味著肌肉爆發(fā)力和耐力尚佳。

  骨骼功能。若存在膝關(guān)節(jié)退變或腰椎疾病等,會影響步行能力,更不用說活動量更大的爬樓梯。

  心肺儲備。如果肺功能不好或心臟功能儲備較差,爬樓梯就可能喘不上來氣,甚至出現(xiàn)心肌缺血、心絞痛等情況。

  平衡協(xié)調(diào)性。爬樓梯需要身體各個部位協(xié)調(diào)配合,特別是腿部和髖關(guān)節(jié)。通過爬樓梯鍛煉,可改善關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性。

  2023年北京大學研究人員在《動脈粥樣硬化》期刊上發(fā)表的研究顯示,與不爬樓梯的人相比,每天爬5層(一層10步)以上樓梯的人,患動脈粥樣硬化性心血管病的風險降低約20%。但老年人要根據(jù)自身情況量力而行。平地走路不穩(wěn)、步速較慢(步速小于每秒1米)以及心肺儲備較差的老人,應(yīng)從走平路鍛煉開始;膝關(guān)節(jié)不好或肥胖者,爬樓梯尤其是下樓,會增加膝蓋磨損,不適合將其作為日常鍛煉方式。即便是各方面功能較好的老人,爬樓梯也要量力而行,并注意安全,一旦出現(xiàn)胸悶氣短、膝關(guān)節(jié)疼痛等不適,應(yīng)立即停止,以免引發(fā)嚴重后果。
搜索