【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）重濁、黏滯、難察覺，容易誘發(fā)嚴(yán)重病變 你的濕氣藏在哪兒
　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師 蔡一歌 □主任醫(yī)師 周 濤

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-03-15 第1784期 第8版

　　濕，是中醫(yī)理論中“邪氣”的一種，也是最難從人體中清除的致病因素。從臨床來看，濕邪為病，長夏（農(nóng)歷六月）居多，但四季均可發(fā)生，尤其近期南方地區(qū)“回南天”來襲，濕邪也開始“躍躍欲試”。

　　濕為陰邪，侵犯人體后，體內(nèi)陽氣會與之抗?fàn)帯Ｈ絷枤獠粩碀裥?，就會?dǎo)致一系列問題。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化水液，性喜燥而惡濕，故外感濕邪常易困脾，致脾陽不振，運(yùn)化無權(quán)，從而使水濕內(nèi)生、停聚于內(nèi)，引起泄瀉、水腫、尿少等癥狀。此外，濕邪侵入人體后還易留滯于臟腑經(jīng)絡(luò)，阻遏人體氣機(jī)運(yùn)行。比如，濕邪阻遏胸膈，胸膈氣機(jī)不暢會引起胸膈滿悶的癥狀;濕邪阻于中焦，脾胃氣機(jī)升降受到影響，脾胃納運(yùn)失常，會出現(xiàn)食欲減退、腹脹、便秘、打嗝等癥狀;濕邪停于下焦，影響腎與膀胱的氣機(jī)運(yùn)行，會出現(xiàn)小腹脹滿、小便淋澀不暢等癥狀;濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，就會感到頭沉頭重，猶如包裹著厚厚的布帛;濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，陽氣不得布達(dá)，則會出現(xiàn)肌膚麻木、不知痛癢、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

　　值得關(guān)注的是，濕邪還有一個(gè)可怕之處，就是其性重濁、黏滯、趨于人體下部，剛侵犯人體時(shí)不易被察覺，很多人直到出現(xiàn)多種病變才意識到它的存在。其實(shí)，濕邪藏在不同部位時(shí)癥狀有所不同，了解具體表現(xiàn)，有助及早揪出這個(gè)“危險(xiǎn)分子”。

　　濕在脾胃。濕邪侵犯脾胃時(shí)，會出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹痛、打嗝泛酸、大便不成形、身體困重、皮膚濕疹等癥狀。這類患者應(yīng)注重健脾和胃、化濕和中，可以適當(dāng)食用山藥、薏米、紅豆、紅棗、扁豆、冬瓜、山楂、雞內(nèi)金、豌豆芽等。同時(shí)，還要避免過度進(jìn)食辛辣油膩、生冷高糖的食物，否則會加重濕邪癥狀。

　　濕在肝膽。濕邪一旦侵犯肝膽，會導(dǎo)致失眠多夢、暴躁易怒、出汗增加、關(guān)節(jié)腫痛、易抽筋、口苦口臭、頭發(fā)油膩等癥狀。這類患者應(yīng)注重疏肝利膽、清熱化濕，可以適當(dāng)食用玫瑰花、薄荷、酸棗仁、薺菜、黃花菜、綠豆等。同時(shí)，要避免過度飲酒和食用辛辣食物。

　　濕在肺。濕邪侵犯肺部時(shí)，會出現(xiàn)咳嗽、痰多、胸悶等癥狀?；颊邞?yīng)注重宣肺化痰、止咳平喘，可以適當(dāng)食用金桔、梨子、百合、杏仁等。同時(shí)，注意保持室內(nèi)空氣清新，避免吸入有害氣體和灰塵，沙塵暴或霧霾天氣時(shí)，出門最好佩戴口罩。

　　濕在腎。腎臟有濕，多表現(xiàn)為小便混濁、尿頻尿急、腰膝酸軟、手腳冰涼、夜尿多等。這類人應(yīng)注重補(bǔ)腎利水、溫陽化氣，可以適當(dāng)食用枸杞、豇豆、栗子、核桃、黑大豆、桑葚、覆盆子等。同時(shí)，避免過度勞累和房事過度，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)和濕邪的癥狀。

　　濕在心。濕邪犯心，典型癥狀是焦慮煩躁、嗜睡、健忘、記憶力差、頭重腳輕、心慌心悸等。這類患者可采用中醫(yī)傳統(tǒng)療法來祛濕安神，例如拔罐、艾灸、刮痧等。同時(shí)，減少攝入高糖高油食物，多吃蔬果等富含膳食纖維的食物，有助調(diào)節(jié)體內(nèi)水分代謝，清除濕氣;適量運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，有助排出多余水分，建議選擇散步、慢跑等有氧運(yùn)動;保持充足的睡眠，避免過度勞累。

　　需要提醒的是，若癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，可在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下酌情使用中藥祛濕。