【byb.cn 】（來源：生命時報）吃得過多、消化不良，食物可能長時間停留在胃腸道，發(fā)酵產(chǎn)生大量氣體，引發(fā)脹氣甚至泛酸感。這個時候打嗝，能釋放出一部分氣體，有助緩解不適。美國“維基指南”網(wǎng)站最近載文，介紹了主動打嗝排氣的技巧。

　　陳宗倫

　　《生命時報》 2024-03-12 第1783期 第6版

　　主動打嗝的前提是吞咽足夠的空氣。具體做法包括：

　　1.挺胸深呼吸。身體坐直或站直，確保吸氣時胸腔充分打開，肺部吸入更多空氣。

　　2.喝蘇打水、碳酸飲料等強化刺激。這類飲料能在胃部產(chǎn)生二氧化碳，喝下后就如同吞咽空氣，可使胃中積聚更多氣體。

　　3.用罐子或瓶子喝水。喝水時用罐子或瓶子，而不是用吸管，可讓更多空氣隨之吞咽下肚。

　　4.閉嘴巴，捏鼻子。閉上嘴巴并捏住鼻子，有助于吞咽滯留在嘴里的空氣。

　　一旦胃部積聚的氣體足夠多，便會刺激多余氣體上涌，以打嗝的方式排出體外。有意識的訓(xùn)練可讓喉部肌肉痙攣，吞咽打嗝動作會更加平滑。感覺食道中氣體上升到喉嚨時，張開嘴，讓空氣從喉嚨逸出。此時，可上下移動下巴以刺激喉部肌肉，挺胸闊肺，呼氣，即可自然打嗝。之前吞咽的空氣越多，打嗝聲音就越大。嘗試打嗝幾次，能盡可能多地排出空氣。打嗝過程中，此前阻滯在消化道的其他氣體也會得到釋放。