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有什么別有病
花樣春困警惕慢病加重
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-3-20 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)每到初春時分,天氣漸暖,人們常感到困倦乏力、精神不振、昏昏欲睡,有時甚至越睡越困,這種現(xiàn)象被稱為“春困”。
這是因為人的生理活動受到自然環(huán)境、氣候變化的影響,隨著身體逐漸適應(yīng),春困自然會得到緩解。但如果春困癥狀比較明顯、持續(xù)時間較長且伴有其他癥狀,就要留神是否為身體發(fā)出的警示信號。特別是有心腦血管病、高血壓、糖尿病或肝病的人群,最好去醫(yī)院就診,排除病情加重或突發(fā)危險的可能性。
主講人:陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心老年科主任兼睡眠心理科副主任 張 濤
《生命時報》 2024-03-19 第1785期 第17版
春困+打鼾:警惕睡眠呼吸障礙。睡眠呼吸障礙相關(guān)疾病包括鼾癥、睡眠呼吸暫停綜合征、睡眠低通氣綜合征等,表現(xiàn)為連續(xù)打鼾、張口呼吸、白天困倦嗜睡、口干舌燥等。睡眠呼吸障礙會引起機體缺氧,身體得不到充分休息;頻繁的呼吸暫停會使深睡眠被打斷,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,出現(xiàn)春困的癥狀。肥胖或打鼾比較嚴重的人,如果持續(xù)春困,建議到醫(yī)院進行24小時睡眠監(jiān)測。
困+“三多”:警惕糖尿病。多飲、多食、多尿是糖尿病典型癥狀,部分糖友會同時出現(xiàn)乏力、嗜睡等合并癥。這是因為,人體各項活動都需要葡萄糖提供的能量。糖代謝紊亂時,葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量的過程會出問題,加上組織失水、電解質(zhì)失衡等,會引起困倦、乏力等癥狀。此外,患者體內(nèi)葡萄糖不足時,會分解脂肪甚至蛋白質(zhì)產(chǎn)生能量,使肌肉減少,進而導(dǎo)致疲困。
春困+情緒低落:警惕甲減。甲狀腺功能減退是甲狀腺激素不足,或甲狀腺激素的作用減弱,引起全身性低代謝綜合征?;颊甙l(fā)病隱匿,缺乏特異性癥狀,主要表現(xiàn)為畏寒乏力、表情呆滯、反應(yīng)遲鈍、情緒低落、對很多事情都提不起興趣等。因此,春困且情緒不佳的人,要警惕是否有甲減的情況。
春困+面色蒼白:警惕貧血。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀,皮膚蒼白是貧血常見的體征。此外,不同病因的貧血可伴有其他典型癥狀,如頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、注意力不集中等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀;食欲減退、惡心、腹脹等消化系統(tǒng)癥狀;容易感染等免疫系統(tǒng)癥狀。面色蒼白的春困者,應(yīng)盡快到醫(yī)院明確診斷。
春困+頭暈——警惕血液黏稠度高。血液過于黏稠會阻礙營養(yǎng)物質(zhì)進入細胞,可能引起頭昏眼花、頭疼、精力不足等癥狀,一些心臟不好的人還可能感到胸悶氣短。想要避免血液黏稠度增高,需戒掉一些不良習(xí)慣,如吸煙、喝酒;注意勤喝水,清淡飲食,多吃果蔬,有利于降低血脂、血糖,防止血栓形成。
春困+起身時眼花:警惕低血壓。低血壓會導(dǎo)致腦供血不足,腦細胞長期缺氧會引發(fā)頭暈、頭疼、嗜睡、整天提不起精神。低血壓人群要第一時間到心內(nèi)科就診,明確是生理性低血壓還是病理性低血壓,并對癥干預(yù)。
春困+雙腿疲勞:警惕周期性腿動癥。周期性腿動癥是睡眠相關(guān)運動障礙的一種,患者在夜間睡眠時雙腿會周期性抽動,使得腦電波發(fā)生改變,由深睡眠轉(zhuǎn)入淺睡眠。長此以往,就會導(dǎo)致白天疲倦、犯困、雙腿疲乏等現(xiàn)象。
解決春困不能只靠睡。一般情況下,成年人每天睡7小時左右即可。過多的睡眠反而可能降低大腦皮層興奮度,使之處于壓抑狀態(tài),人會變得更加昏昏欲睡、無精打采,結(jié)果越睡越困??朔硇缘拇豪В獜纳钪械姆椒矫婷嬷?。
首先,適當(dāng)午睡。20~30分鐘的午睡既能讓大腦得到休息,又能有效刺激體內(nèi)淋巴細胞,增強免疫力。
其次,食物提神。困乏時可吃點酸甜、麻辣的食品,也可泡杯濃茶或沖杯咖啡喝,都能解困意。
再次,氣味刺激。聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水,能夠驅(qū)除困意、振作精神。
最后,活動肢體。大部分上班族動腦多、體力消耗少、飲水量不足,加上屋內(nèi)空氣不流通,就會頻繁犯困。不妨打開窗戶,工作間隙伸個懶腰、活動四肢,平時多鍛煉,比如跑步、爬山、郊游等,都能緩解春困。
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