【byb.cn 】（來源：生命時報）衰老不僅是生理現(xiàn)象，也是一種感覺。近日，美國?？怂剐侣劸W(wǎng)總結(jié)出六種能幫人們對抗衰老感的方法。

　　河北省人民醫(yī)院老年科主任醫(yī)師 李 剛 □ 王 暢

　　《生命時報》 2024-03-12 第1783期 第5版

　　①微笑

　　大多數(shù)情況下，陌生人之間會避免發(fā)生眼神交流。但如果一方報以微笑，對方往往也會笑著回禮，這種正向反饋能幫老年人擺脫“無用感”。多微笑還可以讓老人心態(tài)更放松、更年輕。

　?、诒磉_愛

　　表達愛是人類最基本的需求之一。無論是與伴侶、親人還是朋友，表達愛都能讓關(guān)系更融洽、感情更親密、溝通更順暢。這種表達還能傳遞溫暖和力量，讓老人幸福感更強，有助減輕衰老帶來的負面影響。如今，通訊工具非常發(fā)達，即使不能天天見面，大家也可以拿起手機，與親近的人保持聯(lián)系，慷慨表達愛。

　　③多和年輕人接觸

　　此舉有助老人保持年輕的心態(tài)，樂于學習新事物，比如一種新語言、一項新愛好、一個新技能等，都有助激活大腦，提升精神狀態(tài)，減少孤獨感，讓老人更有活力。

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　　有些老人退休后穿著比較隨意，但其實良好的外在形象能讓人更自信，有助對抗衰老感。所以即使到了老年，也建議打扮得體，走路時抬起頭，挺直腰板，保持優(yōu)雅儀態(tài)。

　　⑤與人和諧相處

　　和諧的社交生活對延緩衰老至關(guān)重要。在相處過程中放心地坦露喜怒哀樂，可以讓老人產(chǎn)生歸屬感和安全感，減少對衰老的恐懼，積極迎接晚年生活。

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　　負面情緒會對身心健康產(chǎn)生負面影響，甚至加速衰老。建議找到合適的方式放松，如冥想、深呼吸、散步、聽音樂等，讓身心得到充分休息，保持愉悅情緒，進而達到延緩衰老的目的。