【byb.cn 】（來源：生命時報）按摩頭部防舊病 黃芪煎服避風(fēng)邪 “春生”不單是補陽氣

　　甘肅省名中醫(yī)、甘肅省第二人民醫(yī)院一級主任醫(yī)師 王世彪

　　《生命時報》 2024-02-27 第1779期 第8版

　　《史記·太史公自序》曰：“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也?！睆酿B(yǎng)生角度看，順應(yīng)四季，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律來調(diào)整自己的生活，從而達(dá)到事半功倍的保健效果。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的“春生”指生長、生機，生長本身是往上走的，需要很大的陽氣（即能量、動力）來鼓動，因此春天要補陽。建議大家遵守以下養(yǎng)生原則。

　　生陽氣。春天一到，大自然生命萌發(fā)、萬物生長欣榮，到處呈現(xiàn)生機盎然的景象。此時陽氣上升，白晝漸漸變長，陰氣下沉，夜晚漸漸變短。為適應(yīng)大自然陰消陽長的變化，人們的作息時間也應(yīng)隨之改變，不能再“早臥晚起”，而要逐漸改為“夜臥早起”。日常生活中更要注重“春捂”，尤其在初春，陽氣漸生、陰寒未盡，因此“春不忙減衣”。另外，《養(yǎng)生論》云：“春三月，每朝梳頭一二百下。”建議春季常梳發(fā)，有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣的作用。平日多吃溫補陽氣的食物，如蔥、姜、瘦肉、蛋類、豆類等，可幫助祛寒散邪、暢達(dá)陽氣。

　　補肝氣。春季天氣萬物俱生，乍暖還寒，是人體新陳代謝最為活躍的時期。春氣與肝氣相通，春天來時，氣血從內(nèi)向外走，主要功能在肝。因此，春季應(yīng)注重補肝，讓肝氣舒發(fā)，精神愉悅。1.宜側(cè)臥。肝經(jīng)在人體兩側(cè)，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥時，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人就能安靜入睡，同時便于肝發(fā)揮功能。2.多柔肝?？蛇x擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的藥食同源之品，如大棗、香菜、花生等，少吃辛辣食物。3.要養(yǎng)筋。日常多做一些伸筋壓腿的運動，也可練習(xí)八段錦、五禽戲。

　　避風(fēng)邪。有句諺語說：“春天孩兒臉，一天變?nèi)?。”春季風(fēng)邪最盛，容易誘發(fā)疾病，要增強免疫力、注意避風(fēng)邪。除了通過規(guī)律運動、注射疫苗、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、注意保暖等常規(guī)措施外，肝火過于旺盛（表現(xiàn)為眼睛干澀、乳房脹痛、睡眠不安、口干口苦等）的人，春季可以吃點蒲公英，方法很簡單：將100克蒲公英鮮嫩莖葉洗凈，瀝干蘸醬吃。如果家中有人患流感，可服中藥預(yù)防方：取貫眾9克、板藍(lán)根12克、甘草6克，水煎服，連服3~5天。容易患感冒、呼吸道感染的體虛者，可用黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、大棗煎湯代茶喝。

　　防舊病。俗語說：“百草回生，百病易發(fā)。”春季和冬季的關(guān)系非常密切，冬季的調(diào)養(yǎng)是否合適直接影響春季的健康狀態(tài)。平時就經(jīng)常有頭暈?zāi)X漲、目眩耳鳴、精神疲倦的人，在春季更易復(fù)發(fā);內(nèi)熱體質(zhì)的人，春季易患目赤、咽喉腫痛;肝火偏旺的人，春季血壓容易增高，性情急躁。建議大家平時多做頭頸運動及頭部按摩。具體方法是：兩手抱頭，中指按摩頭頂正中的百會穴，隨后用五指按摩后腦風(fēng)府穴（項上，入發(fā)際1寸）、腦戶穴（發(fā)際上2寸）、風(fēng)池穴（風(fēng)府旁開1寸）及太陽穴。中醫(yī)認(rèn)為，“肝開竅于目”，要賞花以悅目，多到郊外、田野看綠色以養(yǎng)眼睛。還可以按摩養(yǎng)眼睛的穴位，如睛明（目內(nèi)眥旁0.1寸）、攢竹（眉中凹陷中點）、瞳子髎（目外眥旁0.5寸凹陷處）等。