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懶人沙發(fā)傷脊柱

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-2-29 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))曲度不正常 太軟沒支撐 懶人沙發(fā)傷脊柱


  受訪專家:

  華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院骨科醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科副教授 張 波

  本報(bào)記者 李珍玉

  《生命時(shí)報(bào)》 2024-02-20 第1777期 第6版


  近期,家居市場(chǎng)上涌現(xiàn)出一種名為“懶人沙發(fā)”的新型用具,其柔軟的外表和誘人的廣告詞讓許多年輕人躍躍欲試。然而,事實(shí)真的如商家所言,這類沙發(fā)是理想的休閑椅嗎?

  生命時(shí)報(bào)記者瀏覽幾個(gè)主要電商平臺(tái),看到不少商家在銷售“懶人沙發(fā)”。其外形就是一個(gè)用帆布做成的大軟墩子,里面由發(fā)泡小粒子填充,無骨架支撐。商家稱,“這種沙發(fā)采用人體工程學(xué)設(shè)計(jì),可以聚攏式包裹,隨身形慵懶舒適,對(duì)腰很友好。盤坐,可以沉浸式放松;半躺,可以舒適小憩;后靠,可以肆意舒展”。有些消費(fèi)者購買后留言,坐懶人沙發(fā)整個(gè)人都陷進(jìn)去,就像被扔進(jìn)了棉花堆,剛開始覺得舒服,時(shí)間長(zhǎng)了腰就難受了,想站起來很費(fèi)勁,“扔了可惜,留下來不太實(shí)用,真是個(gè)雞肋?!?br />
  華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院骨科醫(yī)院關(guān)節(jié)骨科副教授張波說,懶人沙發(fā)最大的特點(diǎn)就是軟,而我們的腰部最怕的也是軟。人坐臥在懶人沙發(fā)上,不符合人體工程學(xué)原理,是與脊柱正常的受力和生理狀態(tài)相背離的,長(zhǎng)時(shí)間會(huì)對(duì)腰椎、頸椎產(chǎn)生不利的影響。

  人的脊柱有4個(gè)自然的生理彎曲,頸椎向前弓,胸椎向后弓,腰椎向前弓,骶椎向后弓。正常情況下,椎間盤像個(gè)海綿墊均勻壓縮,保護(hù)腰椎,使得腰椎保持良好的活動(dòng)性。如果坐在懶人沙發(fā)上,身體各部位受力不均勻,腰椎長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)非正常的生理曲度下,容易出現(xiàn)腰肌勞損或肌筋膜炎,會(huì)導(dǎo)致慢性腰部疼痛;如果椎間盤長(zhǎng)時(shí)間處于不均勻的壓縮狀態(tài),日積月累可能發(fā)生退變,嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腰椎間盤突出;懶人沙發(fā)多放在地上,高度很低,腰椎需要更大幅度地向前彎曲來工作,比長(zhǎng)期伏案對(duì)腰的損傷更大;人陷在沙發(fā)里,頸部可能下意識(shí)向前傾,增加頸椎負(fù)擔(dān),導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)損傷而引發(fā)頸痛、頭暈、頭痛;由于沙發(fā)過軟,人們喜歡放松地采取半躺姿勢(shì),久而久之,形成不良坐姿習(xí)慣,進(jìn)而影響脊柱健康;老年人常伴有骨質(zhì)疏松問題,更不建議坐這種沙發(fā),以免意外發(fā)生壓縮性骨折。

  張波建議,如果感到疲勞,腰痛或不舒服,最簡(jiǎn)單的辦法是變換姿勢(shì)。比如坐久了,站起來走一走;如果走累了,就坐下或躺下休息。專家說,在辦公室或家里,椅子要調(diào)整至合適的高度,雙腳著地,腿部自然下垂,小腿和大腿呈70~90度,椅背要有良好支撐性,可以備個(gè)弧形腰枕,或者椅子自帶弧形靠背,使腰椎盡量保持正常的生理前弓。如果選擇床墊,硬度一定要適中,過硬或過軟都不好,床墊應(yīng)該能夠均勻承托身體各部位,不論平躺還是側(cè)臥,身體都沒有明顯的局部凹陷或懸空。另外,腰部肌肉較弱的人,可以經(jīng)常做一些腰背肌肉訓(xùn)練,比如倒走路、小燕飛、五點(diǎn)支撐等;平時(shí)多曬太陽,適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。
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