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自測血管年齡有多老

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-2-17 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報)心血管醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有一句耳熟能詳?shù)脑挘骸叭伺c動脈同壽”,說的是人的壽命與血管年齡相關(guān)。人體生來血管柔軟通暢,病于血管堵塞,老于血管硬化。


  主講人:華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 阮 磊 □藥學(xué)部主任藥師 施春陽
  《生命時報》 2024-01-23 第1772期 第17版

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  大家總習(xí)慣性認(rèn)為頭發(fā)花白的時候,血管才開始老化、堵塞,殊不知我們的日常生活方式和飲食習(xí)慣,很可能導(dǎo)致血管早衰。許多年輕人明明實際年齡只有二三十歲,“血管年齡”卻是五六十歲,這樣的患者在心血管門診比比皆是,“人未老血管先衰”比人們想象的更加嚴(yán)重。


  如果把人體比作一座房子,那么剛出生時就是新房,動脈就像房子里的新水管一樣,內(nèi)里光滑,彈性且柔韌。在年齡增長以及不良生活方式和飲食習(xí)慣作用下,血管壁的硬度會緩慢地逐漸增加,導(dǎo)致血管阻力增加、彈性降低(血管硬化)。血管內(nèi)壁開始逐漸出現(xiàn)脂質(zhì)條紋,這些脂質(zhì)條紋會逐漸生長成為斑塊(動脈粥樣硬化病變)。血管硬化和斑塊形成早期還不至于影響血流,因為還沒有器官因此受累,一般沒有癥狀表現(xiàn)出來。

  不過,血管遇到以下“困難”時會產(chǎn)生各種各樣的問題。

  血管“壓力大”:血管硬化。血管老化會導(dǎo)致血管中膜的平滑肌增生,并產(chǎn)生膠原蛋白增多,彈力蛋白斷裂,簡言之就是血管不斷變脆、變硬,會導(dǎo)致心肌肥厚、心力衰竭、腦微血管疾病和慢性腎臟疾病等。特別對于高血壓患者來說,血管硬化容易與高血壓“相輔相成”,形成惡性循環(huán)。

  血管“阻力大”:血管粥樣硬化。動脈內(nèi)膜的病變導(dǎo)致斑塊形成,隨著斑塊增大和斑塊內(nèi)脂質(zhì)的堆積,會導(dǎo)致血管狹窄,血液流動就開始受到限制。就像管道內(nèi)壁結(jié)垢、生銹,逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法快速通暢的供水,就會出現(xiàn)胸痛胸悶、下肢發(fā)涼麻木、間歇性跛行等癥狀。當(dāng)血管彈性越來越差,血管腔里越來越窄,血管就可能某天突然“崩盤罷工”,進(jìn)而形成血栓,將血管迅速堵塞甚至堵死,血管無法正常流通,引起心肌梗死、腦梗死等疾病,嚴(yán)重甚至?xí)鸺毙孕墓:图毙阅X梗,威脅人的生命。

  血管“結(jié)成塊”:靜脈曲張。由于靜脈血管缺乏平滑肌結(jié)構(gòu),其老化主要表現(xiàn)為血管擴(kuò)張,即靜脈曲張。一般而言,長期從事體力勞動或因工作需要長時間站立的人易患靜脈曲張。而一旦患上靜脈曲張,站立或行走都會受到影響。同時,靜脈曲張也是導(dǎo)致靜脈血栓的重要原因。

  血管遍布體內(nèi)各處,聯(lián)通著身體的各個組織器官,因此保持心血管的年輕化十分重要。上表中的12種情況,可以幫助預(yù)測自身的血管年齡。

  如果做了自測,認(rèn)為自己可能有血管老化的趨勢,就建議到醫(yī)院做專業(yè)的血管功能檢測,準(zhǔn)確了解“血管年齡”。目前,臨床上有兩個檢查,一是動脈造影,二是血管內(nèi)皮功能的相關(guān)檢查。當(dāng)檢查結(jié)果存在異常,提示患者需要關(guān)注血管健康、排查不良因素的干擾、改善生活方式等,必要時進(jìn)行藥物治療。

  血管老化的原因主要分為不可變因素和可變因素。不能更改的因素包括基因、性別、年齡等;可以改變的因素主要是個人的飲食、運動、生活方式、睡眠、心理狀態(tài)和慢性疾?。ǜ哐獕?、高血脂、高血糖)的控制情況。不能改變年齡,但是生活方式可以自己選擇。

  清淡飲食,保持血管暢通。高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食,可以說是血管的頭號天敵。濃油赤醬、大魚大肉雖然美味,但容易導(dǎo)致膽固醇、甘油三酯等在血管壁上附著堆積,造成動脈硬化,導(dǎo)致血管不暢通。

  建議大家掌握三個每日“不超過”,即食鹽攝入量不超過5克,食用油攝入量不超過25~30克,糖攝入量不超過25克。同時多吃蔬菜、水果、魚、全谷類、富含鉀和其他礦物質(zhì)的食物,多飲水促進(jìn)血液循環(huán)。

  拒絕吸煙,維持血管彈性。研究表明,吸煙人群動脈硬化發(fā)病率明顯高于非吸煙者,且前者動脈硬化程度明顯加重。因為吸煙會抑制脂蛋白脂酶的活性,使甘油三酯升高,破壞內(nèi)皮細(xì)胞的功能。

  規(guī)律作息,緩解血管壓力。適當(dāng)進(jìn)行有規(guī)律的有氧運動,如慢跑、游泳等,可以減少氧化應(yīng)激和血管炎癥,降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。保持每天7~8小時充足的睡眠時間及良好質(zhì)量,可以降低高血壓、冠心病及心力衰竭的風(fēng)險。精神壓力可能會使血管內(nèi)皮功能發(fā)生障礙,損傷血管的擴(kuò)張能力。拒絕“精神內(nèi)耗”,讓自己心神寧靜,可以穩(wěn)定血壓,保護(hù)血管內(nèi)皮,讓血液循環(huán)更順暢。

  定期體檢,關(guān)注血管健康。定期檢查血壓、血糖、血脂(膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白)等指標(biāo),時刻關(guān)注自己的血管健康,防范于未然。


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