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被鬧鐘吵醒血壓飆升

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-2-7 00:01

    【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))早上的鬧鐘可能不只煩人,還會(huì)使你的血壓突然飆升,由此導(dǎo)致中風(fēng)和心臟病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)上升。


  辛 斌

  《生命時(shí)報(bào)》 2024-01-19 第1771期 第3版


  上述結(jié)論由美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)護(hù)理學(xué)博士金妍秀研究提出,并發(fā)表在《睡眠研究雜志》上。她讓32名參試者佩戴手指式血壓計(jì),以隨時(shí)測(cè)量其血壓變化。第一個(gè)晚上,參試者被告知要自然醒來(lái),不需要鬧鐘;第二個(gè)晚上,他們被要求將鬧鐘設(shè)置到5個(gè)小時(shí)以后。對(duì)比兩天的血壓值,金妍秀發(fā)現(xiàn),被鬧鐘吵醒的人血壓飆升值比自然醒來(lái)者高出74%。本就患有心血管疾病的成年人,在睡眠不足和被驚醒情況下,將會(huì)遭受更大的不利影響。因?yàn)槌科鹧獕猴j升會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng),產(chǎn)生“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng),從而導(dǎo)致心臟泵血迅速加大,引發(fā)疲勞、呼吸急促、焦慮、頸部僵硬等不適,急性發(fā)作時(shí)還會(huì)造成流鼻血和頭痛。有證據(jù)表明,每晚睡眠少于7小時(shí)的人更有可能經(jīng)歷劇烈的血壓飆升,中風(fēng)或心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)也更高。

  相對(duì)而言,有旋律的聲音(比如可以跟著哼唱的歌曲)可以幫人們緩解睡眠慣性,起到“溫柔”喚醒的效果。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),早上暴露在光線下能減緩?fù)屎谒胤置?,幫助人們醒?lái)并保持清醒。金秀妍的研究為干預(yù)措施的改善提供了建議,比如,通過(guò)可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)睡眠階段,盡可能實(shí)現(xiàn)溫和地喚醒,降低血壓陡升帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
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