【byb.cn 】（來源：生命時報）三高傷害眼底 手機加重近視 中青年眼睛老太快了

　　天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師 姚寶群

　　《生命時報》 2024-01-05 第1767期 第6版

　　隨著數(shù)字時代的到來，人們用眼頻率大幅增加，過度使用電子產(chǎn)品進一步加速了視覺問題的發(fā)生。一些常見于老年人的眼病如今卻不斷出現(xiàn)在中青年身上，并且呈現(xiàn)高發(fā)、年輕化、重度化的趨勢。

　　原因一：不健康的生活習(xí)慣

　　中青年時期普遍工作、生活壓力大，很多人常熬夜、不注意鍛煉，且飲食多為高糖、高脂。與之而來的，就是高血壓、糖尿病的發(fā)病近年來呈年輕化趨勢。不少中青年人總覺得自己身體好，缺乏定期體檢的意識，而很多病變早期癥狀不明顯，容易使人掉以輕心。不重視檢查治療再加上血壓、血糖、血脂不穩(wěn)定，極易造成視網(wǎng)膜病變發(fā)生發(fā)展，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的視力受損。

　　原因二：離不開電子屏幕

　　中青年人工作、生活整天盯著電腦、手機，很容易用眼過度。在過去的20年里，近視的發(fā)病率以每年6%的速度增長，其中高度近視的增長率約為1.4%。高度近視（特別是病理性近視）會導(dǎo)致很多眼睛的并發(fā)癥，比如視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、黃斑裂孔、視網(wǎng)膜萎縮、白內(nèi)障、青光眼等，不及時治療會引發(fā)嚴(yán)重的視力受損。

　　原因三：缺乏治療意識

　　《2023中國老花眼人群洞察報告》表明，中國35歲以上有56.9%的人有老花眼問題，其中67.85%的老花眼未得到矯正。老花眼通常在38歲左右出現(xiàn)，高峰在42~44歲，52歲以上老花眼的患病率接近100%。而這個年齡段的中青年人正處于人生的“黃金期”，是家庭和社會的中流砥柱，如果本身有近視眼還需要多副眼鏡來回更換，使生活質(zhì)量直線下降。除了視覺健康困擾外，老花眼問題還會影響工作效率、個人信心，甚至?xí)?dǎo)致悲觀情緒、視覺焦慮等不良心理問題。

　　中青年群體護眼要注重以下幾點：

　　1.重視黃斑健康，遠離生活中導(dǎo)致黃斑病變的因素，如吸煙、慢性光損害等，不要在黑暗環(huán)境下看手機;

　　2.預(yù)防糖尿病、高血壓、高脂血癥，這些疾病和視網(wǎng)膜病變密切相關(guān)，要注意控制體重、血糖、血壓、血脂;

　　3.保持良好的用眼習(xí)慣、正確的閱讀和書寫姿勢，用眼時間不宜過長，避免長時間使用電子產(chǎn)品，可以適當(dāng)眺望遠方;

　　4.保持良好的作息，保證充足的睡眠;

　　5.養(yǎng)成良好、均衡的飲食習(xí)慣，可適當(dāng)吃富含維生素A、維生素C的食物

　　6.保持眼部清潔，避免用臟手揉眼，降低感染風(fēng)險;

　　7.定期體檢，需要佩戴眼鏡的人根據(jù)視力變化及時驗配眼鏡，如出現(xiàn)眼睛不適、視物模糊等情況應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院檢查、治療。