中青年眼睛老太快了
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師 姚寶群
《生命時報》 2024-01-05 第1767期 第6版
原因一:不健康的生活習(xí)慣
中青年時期普遍工作、生活壓力大,很多人常熬夜、不注意鍛煉,且飲食多為高糖、高脂。與之而來的,就是高血壓、糖尿病的發(fā)病近年來呈年輕化趨勢。不少中青年人總覺得自己身體好,缺乏定期體檢的意識,而很多病變早期癥狀不明顯,容易使人掉以輕心。不重視檢查治療再加上血壓、血糖、血脂不穩(wěn)定,極易造成視網(wǎng)膜病變發(fā)生發(fā)展,最終導(dǎo)致嚴(yán)重的視力受損。
原因二:離不開電子屏幕
中青年人工作、生活整天盯著電腦、手機,很容易用眼過度。在過去的20年里,近視的發(fā)病率以每年6%的速度增長,其中高度近視的增長率約為1.4%。高度近視(特別是病理性近視)會導(dǎo)致很多眼睛的并發(fā)癥,比如視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、黃斑裂孔、視網(wǎng)膜萎縮、白內(nèi)障、青光眼等,不及時治療會引發(fā)嚴(yán)重的視力受損。
原因三:缺乏治療意識
《2023中國老花眼人群洞察報告》表明,中國35歲以上有56.9%的人有老花眼問題,其中67.85%的老花眼未得到矯正。老花眼通常在38歲左右出現(xiàn),高峰在42~44歲,52歲以上老花眼的患病率接近100%。而這個年齡段的中青年人正處于人生的“黃金期”,是家庭和社會的中流砥柱,如果本身有近視眼還需要多副眼鏡來回更換,使生活質(zhì)量直線下降。除了視覺健康困擾外,老花眼問題還會影響工作效率、個人信心,甚至?xí)?dǎo)致悲觀情緒、視覺焦慮等不良心理問題。
中青年群體護眼要注重以下幾點:
1.重視黃斑健康,遠離生活中導(dǎo)致黃斑病變的因素,如吸煙、慢性光損害等,不要在黑暗環(huán)境下看手機;
2.預(yù)防糖尿病、高血壓、高脂血癥,這些疾病和視網(wǎng)膜病變密切相關(guān),要注意控制體重、血糖、血壓、血脂;
3.保持良好的用眼習(xí)慣、正確的閱讀和書寫姿勢,用眼時間不宜過長,避免長時間使用電子產(chǎn)品,可以適當(dāng)眺望遠方;
4.保持良好的作息,保證充足的睡眠;
5.養(yǎng)成良好、均衡的飲食習(xí)慣,可適當(dāng)吃富含維生素A、維生素C的食物
6.保持眼部清潔,避免用臟手揉眼,降低感染風(fēng)險;
7.定期體檢,需要佩戴眼鏡的人根據(jù)視力變化及時驗配眼鏡,如出現(xiàn)眼睛不適、視物模糊等情況應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院檢查、治療。
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