【byb.cn 】（來源：生命時報(bào)）多部門聯(lián)合發(fā)布骨健康科普指南，提示 骨頭“病”了，全身報(bào)警

　　受訪專家：

　　復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 林 紅

　　本報(bào)記者 任琳賢

　　《生命時報(bào)》 2023-12-26 第1764期 第16版

　　近日，中華醫(yī)學(xué)會科學(xué)普及分會、中國醫(yī)師協(xié)會科普分會骨科專委會、復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)科普研究所等聯(lián)合發(fā)布了《中國骨健康科普指南》，全面介紹了骨骼發(fā)育、骨科檢查、骨病預(yù)防等知識。其中，特別介紹了骨骼如同房子的“四梁八柱”，生病了會發(fā)出“警報(bào)”。

　　執(zhí)筆作者之一、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院骨科主任醫(yī)師林紅接受記者采訪時表示，骨骼作為人體的重要器官，每一刻都在默默發(fā)揮作用，除了急性骨傷外，很多骨病是慢性、隱匿的，盡早識別以下四類“警報(bào)”，才能做到早診早治，以免積重難返。

　　各種痛。骨骼和肌肉密不可分，與其緊密相連的肌肉上分布著大量神經(jīng)，因各種原因造成骨骼受損時就會引發(fā)疼痛。這種疼痛可為隱痛、鈍痛，也可為劇烈銳痛，有間歇性，也有持續(xù)性。另外，一些慢性骨骼疾病，如骨腫瘤、骨質(zhì)疏松癥等，因病程較長，早期疼痛不劇烈，易被忽視。

　　人變矮。全身骨骼骨骺常在20~24歲發(fā)生閉合，之后身高一般不會再增長。進(jìn)入中老年后，因脊柱老化、椎間盤退變、椎間隙變窄等因素的影響，身高會有少許下降，但很少有下降超過3厘米的，如果變矮超3厘米，就要警惕是否有骨質(zhì)疏松。

　　易骨折。作為人體里非常硬的器官，骨骼可承受很大的應(yīng)力以維持正常機(jī)能。但如果受力很輕就發(fā)生骨折，可能是骨骼生病了，常見于骨質(zhì)疏松、骨腫瘤等。

　　有畸形。骨骼發(fā)育是以脊柱為中軸，左右兩側(cè)對稱生長，如果在生活中發(fā)現(xiàn)兩側(cè)肢體或軀干骨骼有明顯的腫塊或畸形等不對稱情況，就可能提示出現(xiàn)了骨骼病變，需警惕發(fā)育畸形、脊柱側(cè)彎、強(qiáng)直性脊柱炎、骨腫瘤等疾病。

　　骨健康貫穿了人的一生，骨骼會隨著年齡悄悄發(fā)生變化，每個年齡段的維護(hù)措施各有側(cè)重點(diǎn)。

　　20歲前避免不良姿勢。這個階段是骨量增長的關(guān)鍵期，成年人90%以上的骨量是在青春期結(jié)束前積累的，脊柱側(cè)彎是最易出現(xiàn)的一個問題，可表現(xiàn)出明顯的脊柱、體態(tài)變形。此階段要保證充足的睡眠、充足的營養(yǎng)和積極的體育鍛煉，學(xué)習(xí)期間注意杜絕不良姿勢。

　　20~40歲減少骨量流失。這一階段，骨骼生長發(fā)育達(dá)到頂峰期，要警惕由不良習(xí)慣導(dǎo)致的頸肩、腰椎類疾病。曬太陽、適度運(yùn)動、注意補(bǔ)鈣，是保持骨骼健康、減少骨量流失的關(guān)鍵。

　　40~60歲重視定期篩查。隨著年齡增加，骨量開始逐漸丟失，骨骼也慢慢“變脆”，更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，甚至發(fā)生骨折。尤其女性絕經(jīng)后，骨量會迅速丟失，進(jìn)入骨質(zhì)疏松高發(fā)期。因此，除了繼續(xù)注意骨骼的保健、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣外，還需重視骨質(zhì)疏松的篩查，定期體檢。

　　60歲后注意預(yù)防跌倒。我國60歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率明顯增高，尤其是女性。由于骨骼的退行性變化，跌倒成為老年人“頭號殺手”。因此，老年人要預(yù)防跌倒，避免高沖擊（高處跳躍、碰撞）、過度旋轉(zhuǎn)（轉(zhuǎn)腰）、仰臥起坐等動作，運(yùn)動中若有明顯疼痛或不適，應(yīng)及時終止并就醫(yī)。