寒冬少洗澡多泡腳
廣東省佛山復(fù)星禪誠(chéng)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師 黎家樓 □中醫(yī)師 禤影妍
《生命時(shí)報(bào)》 2023-12-19 第1762期 第8版
一是頻繁洗澡容易使人體內(nèi)的陽(yáng)氣外泄,導(dǎo)致抗病能力下降
中醫(yī)認(rèn)為,“陽(yáng)氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”。冬季氣候寒冷,人體腠理閉合,陽(yáng)氣內(nèi)斂收藏,人們的日常起居應(yīng)無(wú)擾乎陽(yáng),無(wú)泄皮膚,使陽(yáng)氣不外泄,才符合冬季的養(yǎng)藏之道。若經(jīng)常洗澡,可使腠理開(kāi)泄,陽(yáng)氣外越,衛(wèi)外功能失職,“邪之所湊,其氣必虛”,風(fēng)寒濕等外邪容易趁機(jī)侵犯人體而致病。因此,頻繁洗澡可使人體免疫力下降,容易著涼感冒,甚至引起支氣管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。
二是洗熱水澡耗動(dòng)氣血,容易誘發(fā)心腦血管意外
洗澡時(shí)熱水“沖刷”身體,潛藏于人體深處的陽(yáng)氣向外、向上散發(fā),肝陽(yáng)上擾清竅,神失所守,易引起中風(fēng);人體也會(huì)因?yàn)闅庋鲃?dòng)加快而出汗,汗為心之液,氣隨汗泄可引起心陽(yáng)暴脫,誘發(fā)心梗。
三是冬季洗澡過(guò)多會(huì)打擾氣血收藏
使五臟六腑、四肢百骸、肌膚腠理得不到氣血溫煦和滋養(yǎng),特別是本身就氣血虧虛的老年人,“血虛易生風(fēng)生燥”,容易引起皮膚瘙癢、起屑等。
當(dāng)然,冬季建議少洗澡不是不洗澡。冬季腠理閉合,人們出汗少,一周洗2~3次即可,水溫保持在37℃~39℃較適宜,每次洗澡時(shí)間不超過(guò)20分鐘。室內(nèi)要保暖,保持空氣流通,防止?jié)穸冗^(guò)高,老年人洗澡前后可適當(dāng)飲水。洗澡后要立即擦干身體、吹干頭發(fā)、穿好衣服,及時(shí)擦上潤(rùn)膚乳保濕。
冬季宜少洗澡,但泡腳卻可以泡到爽。俗話說(shuō),“熱水泡腳,勝吃補(bǔ)藥”。在人體十二經(jīng)脈中,足乃六經(jīng)之根,是人體陽(yáng)經(jīng)和陰經(jīng)的交接地,也是人體穴位最密集的部位之一,被稱為“人體的第二心臟”,對(duì)全身氣血運(yùn)行起到重要作用。雙足遠(yuǎn)離心臟,陰氣最重,所謂“諸病從寒起,寒從足下生”。經(jīng)常泡腳,不但令人體感舒適,能解除疲勞、改善睡眠,而且可通過(guò)五臟六腑的反射區(qū)和溝通全身經(jīng)脈促進(jìn)氣血運(yùn)行,調(diào)節(jié)和溫養(yǎng)各臟腑組織功能,達(dá)到防病治病、提高機(jī)體抵御疾病能力的目的。泡腳的水溫應(yīng)控制在38℃~43℃,水位沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié),泡15~20分鐘,身體微微出汗為宜。此外,還可根據(jù)具體情況,在溫水中加入鹽、艾草或辨證的足浴配方泡腳。