欄目類: |
全部文章 |
原創(chuàng) |
網(wǎng)評 |
視頻 |
行業(yè)新聞 |
投票調(diào)查 |
網(wǎng)友原創(chuàng) |
養(yǎng)生名人 |
有什么別有病
- 關于開展上門經(jīng)絡調(diào)理服務的通知08-02
- 2018年刮痧培訓安排03-09
- 別有病網(wǎng)高級按摩培訓安排08-02
人到晚年寧胖勿瘦
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-1-9 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)營養(yǎng)狀態(tài)好 身體儲備足 抗風險力佳 人到晚年寧胖勿瘦
該研究共納入1950位老年科住院患者,年齡跨度是60~103歲,平均體質(zhì)指數(shù)[BMI=體重(公斤)除以身高(米)的平方]為23.4。北京醫(yī)院老年科研究人員對參與者身體功能相關指標進行綜合評估,包括日?;顒幽芰?、認知狀態(tài)、睡眠、吞咽功能、握力、抑郁程度等。研究人員根據(jù)體質(zhì)指數(shù)將參與者分為5組:低體質(zhì)指數(shù)組(小于20)、正常組(20~24.9)、超重組(25~27.9)、輕度肥胖組(28~29.9)、肥胖組(大于等于30)。結果顯示,體質(zhì)指數(shù)過低是各項功能下降的重要影響因素,超重或輕度肥胖人群反而具有較好的功能狀態(tài)。具體來說,與正常組相比,低體質(zhì)指數(shù)組身體功能異常風險是其1.5~2.1倍,超重組與其相當,輕度肥胖組認知功能及握力下降風險顯著降低,肥胖組日?;顒幽芰︼@著下降。因此,住院老人的理想體質(zhì)指數(shù)為20~29.9。
很多人認為,“千金難買老來瘦”,肥胖卻總伴隨著代謝、關節(jié)等方面的疾病。但其實,近年來關于體質(zhì)指數(shù)對健康影響的研究越來越多,絕大部分觀點都認為體質(zhì)指數(shù)與身體機能下降、死亡率之間呈U形關聯(lián),即過低或過高都是不良事件的重要影響因素,與本研究結論相符。除了住院老人,正常老人的體質(zhì)指數(shù)也應比成年人高。2018年發(fā)表的一項研究曾提到,80歲以上老人的體質(zhì)指數(shù)越高,生活自理能力越好;澳大利亞西澳大學的一項研究顯示,在老年人群中,高體質(zhì)指數(shù)或肥胖是心血管疾病死亡及全因死亡的保護因素。我國現(xiàn)行相關標準建議,18~64歲健康成人體質(zhì)指數(shù)的正常范圍是18.5~23.9,65歲以上老人的理想體質(zhì)指數(shù)應為20~26.9,高齡老人為22~26.9。
老人的理想體質(zhì)指數(shù)之所以更高,可能是因為隨著人體逐漸衰老,體成分會重新分布,如肌肉含量下降、脂肪含量增高、骨質(zhì)疏松等。與低體質(zhì)指數(shù)人群相比,超重或輕度肥胖的老人可能有更好的營養(yǎng)狀態(tài),在面臨疾病或其他風險,尤其是感染的消耗、癌癥細胞的過度生長時,身體儲備更充足,有助熬過疾病最嚴重的時期。
輕度肥胖組認知功能及握力下降風險低的原因目前尚不明確。有研究認為,中年肥胖的人老年時期患癡呆癥的風險更高;也有研究顯示,體質(zhì)指數(shù)變化明顯(增加或減少幅度大于5%)的人,認知能力下降較快;本研究則提出,輕度肥胖是認知功能的保護性因素。這其中的差異,或許可以用近日發(fā)表在英國《柳葉刀》雜志上的一篇研究來解釋。其中顯示,對于肥胖的亞洲人來說,其認知功能隨體質(zhì)指數(shù)升高而下降,但這里的肥胖主要指內(nèi)臟脂肪含量高。除了認知功能,內(nèi)臟脂肪增加還是影響糖尿病、冠心病等代謝性疾病預后的重要因素。因此,新研究對于體質(zhì)指數(shù)的提法還是顯得有點寬泛,如果能增加腰圍指標,將內(nèi)臟脂肪增多作為影響因素進行分析,結果會更明晰。
握力方面,隨著當前檢測儀器的進步,人們體檢時不僅可以測身高、體重,還可以測量身體中肌肉和脂肪的比例。老人肌肉流失多會導致肌少癥,從而引發(fā)跌倒等不良事件。健康狀況較好的輕度肥胖老人即使肌肉與脂肪的比值下降,仍可能保證較好的肌肉數(shù)量和質(zhì)量,體現(xiàn)在研究結果上就是良好的握力。
總而言之,老人由于身體機能下降、多重共病等原因,都宜胖不宜瘦,建議通過合理的膳食結構、規(guī)律的運動鍛煉,將體質(zhì)指數(shù)維持在一個相對較高且穩(wěn)定的范圍。飲食方面可以參照《中國居民膳食指南(2022)》,同時重視共病的影響,比如腎功能不全患者應當補充優(yōu)質(zhì)蛋白,且嚴格限制蛋白的攝入量,高血壓患者應當減少鈉鹽的攝入量,糖尿病患者需控制主食的總量等。運動方面,在身體狀態(tài)允許的前提下,應堅持每周進行3~4次有氧運動,每次時間不少于半小時,并通過適當?shù)目棺柽\動保證肌肉力量,具體可參照最新發(fā)布的《老年人運動管理國際專家共識》。需注意,老人運動前最好能進行平衡能力評估,以減少運動損傷的可能。
北京大學第三醫(yī)院老年內(nèi)科副主任醫(yī)師 王 征
《生命時報》 2023-12-12 第1760期 第5版
該研究共納入1950位老年科住院患者,年齡跨度是60~103歲,平均體質(zhì)指數(shù)[BMI=體重(公斤)除以身高(米)的平方]為23.4。北京醫(yī)院老年科研究人員對參與者身體功能相關指標進行綜合評估,包括日?;顒幽芰?、認知狀態(tài)、睡眠、吞咽功能、握力、抑郁程度等。研究人員根據(jù)體質(zhì)指數(shù)將參與者分為5組:低體質(zhì)指數(shù)組(小于20)、正常組(20~24.9)、超重組(25~27.9)、輕度肥胖組(28~29.9)、肥胖組(大于等于30)。結果顯示,體質(zhì)指數(shù)過低是各項功能下降的重要影響因素,超重或輕度肥胖人群反而具有較好的功能狀態(tài)。具體來說,與正常組相比,低體質(zhì)指數(shù)組身體功能異常風險是其1.5~2.1倍,超重組與其相當,輕度肥胖組認知功能及握力下降風險顯著降低,肥胖組日?;顒幽芰︼@著下降。因此,住院老人的理想體質(zhì)指數(shù)為20~29.9。
很多人認為,“千金難買老來瘦”,肥胖卻總伴隨著代謝、關節(jié)等方面的疾病。但其實,近年來關于體質(zhì)指數(shù)對健康影響的研究越來越多,絕大部分觀點都認為體質(zhì)指數(shù)與身體機能下降、死亡率之間呈U形關聯(lián),即過低或過高都是不良事件的重要影響因素,與本研究結論相符。除了住院老人,正常老人的體質(zhì)指數(shù)也應比成年人高。2018年發(fā)表的一項研究曾提到,80歲以上老人的體質(zhì)指數(shù)越高,生活自理能力越好;澳大利亞西澳大學的一項研究顯示,在老年人群中,高體質(zhì)指數(shù)或肥胖是心血管疾病死亡及全因死亡的保護因素。我國現(xiàn)行相關標準建議,18~64歲健康成人體質(zhì)指數(shù)的正常范圍是18.5~23.9,65歲以上老人的理想體質(zhì)指數(shù)應為20~26.9,高齡老人為22~26.9。
老人的理想體質(zhì)指數(shù)之所以更高,可能是因為隨著人體逐漸衰老,體成分會重新分布,如肌肉含量下降、脂肪含量增高、骨質(zhì)疏松等。與低體質(zhì)指數(shù)人群相比,超重或輕度肥胖的老人可能有更好的營養(yǎng)狀態(tài),在面臨疾病或其他風險,尤其是感染的消耗、癌癥細胞的過度生長時,身體儲備更充足,有助熬過疾病最嚴重的時期。
輕度肥胖組認知功能及握力下降風險低的原因目前尚不明確。有研究認為,中年肥胖的人老年時期患癡呆癥的風險更高;也有研究顯示,體質(zhì)指數(shù)變化明顯(增加或減少幅度大于5%)的人,認知能力下降較快;本研究則提出,輕度肥胖是認知功能的保護性因素。這其中的差異,或許可以用近日發(fā)表在英國《柳葉刀》雜志上的一篇研究來解釋。其中顯示,對于肥胖的亞洲人來說,其認知功能隨體質(zhì)指數(shù)升高而下降,但這里的肥胖主要指內(nèi)臟脂肪含量高。除了認知功能,內(nèi)臟脂肪增加還是影響糖尿病、冠心病等代謝性疾病預后的重要因素。因此,新研究對于體質(zhì)指數(shù)的提法還是顯得有點寬泛,如果能增加腰圍指標,將內(nèi)臟脂肪增多作為影響因素進行分析,結果會更明晰。
握力方面,隨著當前檢測儀器的進步,人們體檢時不僅可以測身高、體重,還可以測量身體中肌肉和脂肪的比例。老人肌肉流失多會導致肌少癥,從而引發(fā)跌倒等不良事件。健康狀況較好的輕度肥胖老人即使肌肉與脂肪的比值下降,仍可能保證較好的肌肉數(shù)量和質(zhì)量,體現(xiàn)在研究結果上就是良好的握力。
總而言之,老人由于身體機能下降、多重共病等原因,都宜胖不宜瘦,建議通過合理的膳食結構、規(guī)律的運動鍛煉,將體質(zhì)指數(shù)維持在一個相對較高且穩(wěn)定的范圍。飲食方面可以參照《中國居民膳食指南(2022)》,同時重視共病的影響,比如腎功能不全患者應當補充優(yōu)質(zhì)蛋白,且嚴格限制蛋白的攝入量,高血壓患者應當減少鈉鹽的攝入量,糖尿病患者需控制主食的總量等。運動方面,在身體狀態(tài)允許的前提下,應堅持每周進行3~4次有氧運動,每次時間不少于半小時,并通過適當?shù)目棺柽\動保證肌肉力量,具體可參照最新發(fā)布的《老年人運動管理國際專家共識》。需注意,老人運動前最好能進行平衡能力評估,以減少運動損傷的可能。
相關文章 瀏覽更多相關文章>>
- [事件]焦慮健康反拖垮身體10-31
- [事件]喝酒臉紅易得下咽癌和食道癌10-31
- [事件]這些中藥是高血壓推手嗎10-31
- [事件]1/4成年人心臟上有個“洞...10-30
- [事件]淋巴是身體的“派出所”10-30
- [事件]洗澡運動哭泣皆可抗抑郁10-30
- [事件]太安靜的孩子要多留意10-29
- [事件]12個很火的健康誤區(qū)10-29
最新文章
- [本站]這篇拔罐文章竟奪本號閱讀之...10-31
- [事件]焦慮健康反拖垮身體10-31
- [事件]喝酒臉紅易得下咽癌和食道癌10-31
- [事件]這些中藥是高血壓推手嗎10-31
- [事件]1/4成年人心臟上有個“洞...10-30
- [事件]淋巴是身體的“派出所”10-30
- [事件]洗澡運動哭泣皆可抗抑郁10-30
- [事件]太安靜的孩子要多留意10-29