【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）睡前溫水，小口慢喝 心腎功能不好的人慎喝

　　受訪專家：

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 張海澄

　　本報(bào)記者 施 婕
　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-12-08 第1759期 第6版

　　水是最廉價(jià)的保健佳品，若能及時(shí)、科學(xué)地飲水，能對(duì)好多疾病有治療作用，比如泌尿感染、腎結(jié)石、痛風(fēng)以及一些發(fā)熱疾病等。除了大眾熟知的“早起一杯溫開水”，北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師張海澄表示，有些人群適合晚上睡前喝一杯溫水。

　　心血管病人。熟睡時(shí)人易出汗，會(huì)造成血容量減少，對(duì)于心血管病人來說，加上睡眠中生理性的心跳變慢，容易發(fā)生血流不暢。睡前喝一杯溫水，有助減少夜間心肌梗死、心絞痛、腦血栓等不良事件。對(duì)于糖尿病人來說，睡前一杯溫水還有利于控制血糖。

　　前列腺增生人群。這類人群往往有夜尿多、出汗多的特點(diǎn)，這使得他們比一般人更容易在夜間缺水。所以，他們不僅在睡前要喝水，起夜后也應(yīng)適量補(bǔ)水。當(dāng)然，進(jìn)水量應(yīng)控制，否則起夜過頻會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　老人。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)溫水，除了有助降低夜間心肌梗死以及腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。在干燥的秋冬季節(jié)，尤其暖氣使得房間濕度過低時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助老人更好的入睡。

　　專家也提醒，不建議有腎臟疾病以及腎功能不全等問題的患者睡前飲水。這類患者睡前飲水后，可能晚上不會(huì)起夜，但等到第二天，會(huì)很容易出現(xiàn)全身浮腫，加重腎臟負(fù)擔(dān)。心臟功能不好的人，睡前喝水過多也有心衰的風(fēng)險(xiǎn)。

　　對(duì)于適宜人群而言，睡前這杯水怎么喝也很有講究。首先，應(yīng)選擇白開水。淡鹽水、果汁、蜂蜜水等雖然有同樣的補(bǔ)水效果，但不建議睡前飲用。最好在睡前1~2小時(shí)或睡前排尿后飲水，水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可，一般建議喝100~200毫升左右。飲水時(shí)應(yīng)把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。因?yàn)榭焖俅罅亢人畷?huì)迅速提升血容量，增加心臟負(fù)擔(dān)，不利睡眠。