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腿麻犯困提示血脂高了

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-1-1 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報(bào))上了年紀(jì),不少老人飯量變小、飲食清淡,但血脂仍然偏高,這與其飲食存在誤區(qū)有很大關(guān)系。


  北京大學(xué)首鋼醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 張 瑩

  《生命時報(bào)》 2023-12-01 第1757期 第18版


  誤區(qū)一:只吃蔬菜

  魚肉、蛋奶、牛羊肉等食物中,含有大量B族維生素和其他人體必需的營養(yǎng)成分,嚴(yán)格素食會造成低蛋白血癥,影響脂肪的正常運(yùn)輸,引起高血脂。


  誤區(qū)二:只喝粥

  只喝粥容易餓,餓了之后又喝粥,從而攝入過量碳水化合物,并轉(zhuǎn)化成脂肪。


  誤區(qū)三:常吃咸鴨蛋或咸菜

  有些老人喜歡喝粥、吃饅頭,配咸鴨蛋、咸菜,這樣攝入的鹽分高,容易導(dǎo)致血壓升高,蛋黃吃得太多則會引發(fā)高血脂。


  高血脂若長期得不到有效控制,會慢慢“糊住”血管,導(dǎo)致嚴(yán)重的心血管疾病。老年人如果身體出現(xiàn)幾種變化,要高度警惕可能是血脂升高了。

  黃色瘤

  眼皮、胳膊肘、腳后跟等部位,長出米粒大小的黃色瘤,不痛不癢,可同時出現(xiàn)多個或融合在一起。黃色瘤是脂肪堆積在皮下形成的,往往是血脂升高的表現(xiàn)。


  腿發(fā)麻

  有的老人出現(xiàn)腿抽筋、小腿發(fā)涼、發(fā)麻等不適,會以為是缺鈣所致。事實(shí)上,這可能是因?yàn)槟懝檀挤e聚在周圍肌肉中,刺激肌肉收縮,導(dǎo)致腿抽筋、走路一瘸一拐的。


  犯困、頭暈

  這是高血脂常見的早期癥狀,尤其是老年人,往往早晨起床后感覺頭暈,早餐后可改善,午后易犯困。


  老人若發(fā)現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)盡早就診,進(jìn)行血脂檢查。同時,加強(qiáng)生活方式管理,選擇身體能耐受且可以堅(jiān)持的運(yùn)動,比如快走、慢跑、打太極等,每天堅(jiān)持運(yùn)動有利于控制血壓、血糖和血脂。飲食方面,《≥75歲老年患者血脂異常管理的專家共識》建議,老年人在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上,盡量減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入,多攝入不飽和脂肪。進(jìn)食應(yīng)以水果、非淀粉類蔬菜、堅(jiān)果、豆類、魚、植物油、酸奶和全谷物為主,減少攝入紅肉和加工肉類、精加工碳水化合物和高鹽食物。如果單憑改善生活方式?jīng)]辦法控制血脂,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降脂藥。服藥期間要嚴(yán)格遵醫(yī)囑,按時按量,不要血脂一降就停藥,血脂一高再吃藥。

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