【byb.cn 】（來源：生命時報）保持年輕與活力 有助睡眠和防病 “老而有性”才美好

　　廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院生殖男科 翁治委 □主任 周少虎

　　《生命時報》 2023-11-28 第1756期 第14版

　　“老而無性”是種過時的觀念。即便老年人的性功能不如從前，但絕非沒有性能力，更不會完全喪失性欲。人到暮年，不僅不能因年齡問題放棄性愛，反而應(yīng)為了幸福老年，重視和加強(qiáng)性愛。發(fā)表在《老年學(xué)和老年病學(xué)檔案》雜志上的一篇論文指出，規(guī)律、健康的性活動可促進(jìn)老年人積極衰老，與無性老人相比，他們生活滿意度、幸福感都更高。

　　這項(xiàng)研究共納入5418名平均年齡為62歲的老人，研究者對他們的性活動（包括身體觸摸、接吻、相互愛撫、自慰和性交）、老齡化滿意度、幸福感等進(jìn)行了調(diào)查和評測。分析結(jié)果顯示，無論男女，較高的性滿意度都與較高的老齡化滿意度相關(guān)。與幾十年前相比，這一因素在當(dāng)代老年人群中更突出?？梢哉f，滿意的性生活是美好老年生活不可或缺的一部分，其可從以下方面促進(jìn)老年幸福感：

　　1.橫向?qū)Ρ?，感覺年輕。研究人員指出，老年人常會通過與同齡人比較來評估自身健康狀態(tài)。如果年邁的他們?nèi)該碛幸?guī)律、滿意的性生活，與不再談?wù)撔缘睦先藢Ρ葧r，會覺得自己更健康、富有生命力。這種積極的同輩比較有助提高衰老滿意度。

　　2.縱向?qū)Ρ?，仍有活?/strong>。當(dāng)拿現(xiàn)在的自己與年輕時的自己做內(nèi)部比較時，雖然性能力有所衰退，但還可以體驗(yàn)性快感、完成性生活會讓老人有種寶刀未老的自信。

　　3.感覺被需要，提升價值感。老人通常更害怕孤獨(dú)和受到冷落，而性愛這種無比親密的行為，能讓他們覺得自己仍被伴侶需要，還能體現(xiàn)自己陪伴、愉悅、照顧愛人的價值。

　　4.促進(jìn)健康，改善機(jī)能。性興奮和高潮能從生理方面促進(jìn)老年健康，如提高睡眠質(zhì)量、改善生殖系統(tǒng)血流、降低前列腺癌風(fēng)險、保護(hù)心血管等，一定程度上減少了老人的健康焦慮以及延長他們的壽命。

　　性愛給老人帶來多種益處，但性健康仍被許多老人忽視。一方面是觀念問題。比如受傳統(tǒng)觀念束縛，年老女性可能不愿表達(dá)性需求，甚至覺得老伴的性邀請是“老不正經(jīng)”。還有的老年夫妻因擔(dān)心他人眼光，出現(xiàn)性問題時不好意思求醫(yī)以獲得科學(xué)的指導(dǎo)、治療，把性障礙拖成大問題，最后放棄所有性接觸。另一方面是有心無力。比如不少老人因慢性病導(dǎo)致性能力下降，腰腿肌力減弱，關(guān)節(jié)疼痛，女性陰道干澀，擔(dān)心引發(fā)高血壓、冠心病等，不得不中斷甚至永久停止性生活。

　　從生理角度看，伴隨性激素、生育力下降，老年人性能力確實(shí)有所退行，但衰老并不等于性欲和性能力喪失。來自不同國家的調(diào)查表明，老年人中，仍有性欲的男性占90%，女性占50%;甚至86~90歲的人群中，還有50%對性有渴望。老年夫妻應(yīng)認(rèn)識到，性愛是促進(jìn)健康、提升生活滿意度的一劑良藥，即使心力不如年輕時，也可通過以下做法助力晚年“性?！?。

　　轉(zhuǎn)變性模式。性活動不是只有性交，只要能獲得性愉悅、滿足感，任何親密接觸都屬于性愛。建議老年人同房時，尤其是存在嚴(yán)重勃起問題、陰道干澀或體力較差的，要善于利用擁抱、親吻、愛撫、按摩敏感點(diǎn)等方式來助性。另外，性愛本身不是目的，親密和愛意才是。老年夫妻纏綿時要多表達(dá)對對方的喜愛、需要和贊賞，讓彼此得到情感上的滿足。

　　善用自慰。適度自慰是一種有效、健康的獲得身體愉悅的方式。研究發(fā)現(xiàn)，對自慰抱有積極態(tài)度并愿意互相自慰的老年夫妻，性滿意度會更高。沒有互相自慰經(jīng)歷的老人要試著克服羞恥感和偏見，在愛人面前自慰或撫慰愛侶幫他達(dá)到高潮，這是溫馨且美好的體驗(yàn)，不必覺得異樣。

　　使用性用品。因陰道干澀而感到性愛不適的女性，可使用潤滑液，并和老伴商量延長前戲，充分調(diào)動起性欲后再性愛。感到性愛強(qiáng)度不足、體力又比較差的夫妻，可應(yīng)用震動器來增加刺激。為增加舒適度、降低體能消耗和防止意外，老年人性愛時可多用勺子式：男女側(cè)躺，男方在后面擁抱著女伴，從后進(jìn)入，可減少全身發(fā)力，又能增大肌膚之親的面積。

　　健康生活。良好的生活習(xí)慣對保持性欲望、性能力有積極作用?！缎葬t(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些熱愛慢跑、跳舞，飲食均衡的老年女性，性生活更活躍。避免抽煙喝酒、減少久坐、規(guī)律運(yùn)動、吃得健康等，則能大大降低老年男性患陽痿、早泄等疾病的幾率。

　　房事有度。老年人的性養(yǎng)生提倡“順性而為，適時而馭”，切忌放縱和逞能。平均來說，一個月能有1~3次性活動更有益健康。過于頻繁的性愛可能會迫使一些老年男性盲目服用助勃藥物，增加了心血管疾病發(fā)生風(fēng)險，就得不償失了。